Hvad er fedtforbrændende hormoner

hvert organ saldi fedtforbrændende hormoner med fedt- lagring hormoner. Selvom fedtforbrændende hormoner er højere i antal , er de også svagere end fedt - lagring hormoner. Ifølge Kvinders Fitness og sundhed Blog , har brug for at være korrekt anerkendt og gennemført for at udløse de hormoner at gøre deres job visse faktorer . Disse faktorer omfatter ordentlig kost, motion og søvn. Jo mere disse hormoner virker, jo mere vægt vil du tabe. Seks fedtforbrændende hormoner arbejder sammen , som omfatter skjoldbruskkirtlen , adrenalin, glucagons , testosteron, humant væksthormon ( HGH ) og insulin -lignende vækstfaktor.
Kost

for fedtforbrændende hormoner til at fungere , skal du opretholde en sund lever, der er ansvarlig for at aktivere disse hormoner . For at gøre dette , skal du spise en ordentlig kost, der sænker niveauet af insulin og indeholder ingen overskydende alkohol , medicin, fedt eller animalsk protein . Diæter, såsom Atkins kost , kaste den normale balance af næringsstoffer og er hårdt på leveren. Hold dig til fødevarer med højt aminosyrer eller proteiner, såsom nødder, sesamfrø og græskarkerner , svampe, kokos , citronsyre frugter , bær og squash. Hold dig væk fra raffinerede kulhydrater , der blokerer fedtforbrændende hormoner, såsom hvidt brød , pasta og slik.
Motion

konditions-og styrketræning træning har evnen til at udløse fedtforbrændende hormoner, der hjælper dig med at tabe . Aerobe motion er lange, skånsomme træning, der begynde at brænde fedt 20 til 30 minutter efter du begynder. Selvom denne type er at forbrænde fedt under træningen , det brænder mindre fedt end anaerobe træning , samlet. Anaerob motion er kortere, high-impact træning , der brænder brændstof sukker. Til gengæld disse træningsprogrammer fortsætter med at brænde fedt 24 til 48 timer efter træning og mens du sover. Begge typer kan hjælpe udløse metabolisme og fedt-brænding hormoner.
Sleep

Under en anaerob , high -impact workout , er væksthormon frigivet. Senere , leveren omdanner dette hormon i insulin - lignende vækst hormon , mens du sover . Dette giver dit blodsukker til at forblive stille, mens ikke at spise i mange timer , og det giver din krop til at brænde fedt i løbet af dybe cyklusser af afbrudt nattesøvn . For at denne proces til at køre sit løb , du har brug for mindst syv timers søvn hver nat . Selv om denne proces finder sted , er det også giver din krop en chance for at komme ud af en stor effekt træning.
Balance

Med en ordentlig balance mellem kost, motion og søvn, vil din krop opretholde et sundt stofskifte og aktive fedt-brænding hormoner. Det er meget vigtigt at skabe balance mellem tre faktorer , og ikke overdrive det. I stedet for at forsøge fedtforbrændende kost, bare spise den type fødevarer de holde din lever sundt og dine hormoner aktive . Må ikke motion for meget. Dette vil forårsage smerte og stress til din krop , hvilket udløser cortisol, et fedt- lagring hormon . Hvis du ikke får nok søvn hver nat, vil processen med at brænde fedt ikke køre sit løb . Med en ordentlig balance , vil du være på vej til naturlig sundhed og vægttab.
Hoteltilbud