Home Remedy diæt for at tabe 7 kilo på en uge

Før arbejde eller skole, passer i en times motionsture. Dette kan omfatte jogging , svømning, cykling eller elliptiske uddannelse . Cardio træning forbrænder flest kalorier og hjælpe blast væk lagret fedt . Det kræver en masse disciplin , da det skal gøres hver dag i løbet af syv dage kost. Morgen træning kan hjælpe med at kickstarte din dag og pumpe op dit stofskifte.

Altid spise morgenmad. Mange mennesker spiser ikke morgenmad , og det kan skabe ravage på nogen form for kost . Mens du sover, din krop konverterer til en fastende tilstand , der automatisk bremser dit stofskifte. Du skal spise i morgen for at få dit stofskifte revved op for dagen. En kombination af en proteinrig mad og en kompleks kulhydrat vil få din morgen startede ret . Noget simpelt som hele korn toast og et par æggehvider er et godt valg . Fedtfattig skinke og granola er også acceptabelt. Må ikke spise fødevarer som kanel ruller , korn højt sukker, smør eller gelé.

Eftermiddag

Eftermiddag måltider bør bestå af magert kød såsom fjerkræ eller fisk og grøntsager . Drik mindst 8 ounces vand med dit måltid. Friske haven salater er et solidt valg , men vær sikker på bandagen er lys og på siden . Forbindinger altid tegner sig for den væsentligste mængde kalorier i salater. For protein spise tun, grillet kyllingebryst , bønner eller tofu. Disse kalorielette kilder til protein , vil hjælpe dig til at føle fyldigere længere .
P Hvis du har brug for en let snack som helst tidspunkt før eller efter frokost , spise frugt eller nødder . En enkelt lille æble eller banan eller en håndfuld mandler er et eksempel på et godt mellem - måltid snacks.
Aften

Du skal gøre mindst halvdelen en times motionsture om aftenen før middag. Dette vil rev op dit stofskifte igen, og hjælpe med at forhindre mad, du spiser i aften fra at blive lagret som fedt.

Til middag , holde portionsstørrelser små. Hvis du ikke har lyst til madlavning, et lavt fedtindhold, vil lavt kalorieindhold TV middag tilstrækkeligt. Ellers fokusere på at forbruge mere protein og afskedige de frugter, grøntsager, kulhydrater og dessert . Det bliver svært , men at miste 7 pounds på en uge kræver en massiv mængde af disciplin .
Advarsel
p Hvis du er fast besluttet på at tabe 7 pounds i syv dage være sikker på at konsultere en læge , før du begynder dette program . Dette er kun for dem, der er sunde, og kosten skal ikke vare længere end en uge.
Hoteltilbud