Guide til hurtigt vægttab

piller og over-the -counter kosttilskud er en populær måde at indlede hurtigt vægttab. Men læse etiketterne omhyggeligt og aldrig tage mere end den maksimale daglige beløb. Disse er kun til meget sunde individer . Der vil være en liste over undtagelser advarer dem, der har visse betingelser ikke at tage disse piller og kosttilskud. Hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer overhovedet , ikke tage vægttab piller før høring med din læge.
Motion

En øvelse program, der sigter på at tabe hurtigt bør fokusere på kardiovaskulære øvelser. De omfatter løb, gåture, svømning , cykling, og enhver anden aerob aktivitet, der får dit hjerte til at pumpe hurtigt. Til hurtig fedt tab , deltage i intervaltræning : gøre sit yderste for , så længe du kan, derefter hvile og gentage cyklus. For eksempel, hvis du kører på et spor , kan du måle hastighed og distance. Sprint den lige del af sporet så hurtigt som du derefter kan gå kurverne langsomt . Rutschebane for at få din puls op til ekstremt høje niveauer , og derefter bringe dem ned igen og igen vil iværksætte hurtig fedt tab. Bare sørg for at drikke masser af vand, mens engagere sig i sådan en træning. Skub dig selv kun til træthed , ikke til et punkt af sammenbrud.
Ernæring

hurtigt vægttab, spise en høj-protein , lav-kulhydrat diæt . Spis kun magert kød sammen med fisk og kylling. Reducer grøntsager og frugt indtag , da disse indeholder sukker , som vil blive gemt i fedtceller. Kulhydrater er den første i rækken til brændstof motion, så fedt. Med en høj -protein kost , kan ingen kulhydrater eller sukker anvendes som energi til brændstof en træning. Aktuelle fedtdepoter vil blive tappet ind og brændt under træning så fedt tab vil være mere umiddelbar . Dette er kun en midlertidig løsning for at tabe et par pounds hurtigt. Følg ikke denne type kost over en lang periode, fordi frugt, grøntsager og komplekse kulhydrater er af vital betydning for den generelle sundhed .
Hoteltilbud