Belly Fat Cures

En usund kost og mangel på fysisk aktivitet kan resultere i vægtøgning. Og ofte , fedt afregner i maven. Men du behøver ikke at leve med en svulmende mave . Der er flere tricks og teknikker til at hjælpe dig med at reducere mave fedt. Kost og Belly Fat
p Der er intet galt med at nyde dine livretter eller søde sager . Men hvis du spiser usunde fødevarer på en regelmæssig basis , er du mere tilbøjelige til at få ekstra vægt og udvikle en større mave. Erkender dårlige spisevaner og ændre din kost er nøglen til at komme af mave fedt og tabe sig. Visse fødevarer har et højt kalorieindhold og /eller højt fedtindhold. Snarere end at spise noget, og alt , læse de ernæringsmæssige etiketter , før du køber dagligvarer, og vælge fødevarer med lavere kalorier og lavere fedtindhold. Udskift sukkerholdige snacks med frisk frugt , og spise masser af grøntsager og fuldkorn .

Tælle kalorier , og sigter mod at spise 500 færre kalorier om dagen. Hvis du normalt overleve på 2.000 kalorier om dagen , reducere dit daglige indtag til 1.500 . Stick med denne teknik , og du vil kaste mindst en kilo om ugen og reducere din mave fedt.
Power of Motion

Du kan reducere din vægt med kost ændringer alene. Men hvis du ønsker at slanke din mave , er du nødt til at indarbejde motion ind i dit vægttab planen. Det tager ikke meget for at komme i form og tabe sig. Motion brænder fedt , hastigheder dit stofskifte og forbedrer din generelle sundhed. Og hvis din tid er begrænset, sigter mod mindst 30 minutters aktivitet om dagen. Dette kan omfatte at gå rundt i nabolaget , gør en workout dvd eller ramme gym . I tillæg til cardio træning , omfatter abdominal øvelser i din rutine. Ab øvelser hurtigt forvandle din mave og forbedre muskeltonus . Gode ​​valg omfatter crunches , pilates bevæger sig og danse , der arbejder de centrale muskler .
Vand vægt vs Belly Fat
p Det er let at forveksle vand vægt for mave fedt. Hvis du ikke kan reducere din mave gennem kost og motion , kan væskeophobning være problemet. Forskellige faktorer spiller en rolle i væskeophobning - medicin , kost og hormoner. Men heldigvis er der en måde at løse dette fælles problem. Du kan slippe af med overskydende vand i kroppen hurtigt ved at øge din væskeindtagelse . Drinking drikke som vand og saft stimulerer nyrerne og skyller vand fra kroppen . Faktisk er det muligt at droppe flere pounds af vand vægt og mærke en slankere mave inden for få dage for at justere dit indtag af vand . Målet for mindst otte glas vand om dagen , og holde et vågent øje med din natrium indtag. Overskydende natrium forbrug bidrager også til væskeophobning og vægtøgning , så spiser ikke mere end 2.400 mg natrium om dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler