| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Vægttab efter Kids |

Hvordan at slippe af med din graviditet vægt Fast

Når du har fået gennemsnit 25 til 30 ( eller måske flere) pounds fra at det bundt af glæde , kan du være ivrige efter at begynde at tabe ekstra vægt. Men vil du nødt til at følge en fornuftig vægttab program, der giver dig mulighed for at tabe sig på en sund måde . De første seks uger efter dit barn er født , er en tid for din krop til at regenerere sig selv --- et godt tidspunkt at tage på en ny sund rutine, som vil hjælpe dig med at tabe , så længe du ikke overdrive det. Instruktioner
1

amme dit barn. Tilpas Graviditet hjemmesiden siger amning alene brænder 600-800 kalorier om dagen. Mange mødre vælger at amme deres spædbørn i seks måneder , men hvis du kan klare det, så prøv at forlænge denne et par måneder. Ikke blot vil du være at give ekstra sundhedsmæssige fordele til din baby, du vil også være at udvide den tid , du kan drage fordel af de vægttab fordele.
2

Begynd på en sundere kost . Mange gravide kvinder befinder sig hengive sig til den natlige skål af is eller sukkerholdige snacks. Klip de snacks , efter at du har haft din baby og fokus på at få mindst 40 gram protein og masser af grøntsager. Også være realistisk og belønne dig selv med lejlighedsvise godbidder , så du ikke ender binging på snacks.
3

Foretag flere små måltider i forvejen. Hvis du ammer , vil du ikke være i stand til at gå lange jags uden at spise , så du skal ikke sætte dig op for overindulging ved at springe måltider. Skriv en madplan for et par dage og gå på indkøb for disse elementer. Så gør noget, du kan forud for tid til at sikre det er praktisk under en af ​​dine hurtige måltiderne.
4

Start små med motion, og arbejde op til mere anstrengende rutiner. Lige efter fødslen , kan du ikke føle sig som hvis du op for motion. Men gøre en indsats , når du får godkendelse fra din læge , for at gå på en kort gåtur. Start en daglig gå rutine og derefter trin op til en kørende rutine med en jogging klapvogn. Også , træne til at udøve videoer, mens din baby er napping .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler