Sådan kommer du i gang på South Beach Diet

The South Beach Diet er kendt for at være et meget effektivt vægttab løsning , når kosten er fulgt i overensstemmelse hermed. Enhver, der er interesseret i at prøve denne kost kan være en lille smule forvirret på først . Der er tre faser i denne kost, der bliver nødt til at blive fulgt . Den første fase er den ene , at folk har en tendens til at finde den mest udfordrende at følge, hvilket kan være fordi de ikke forstår det. Her er nogle nyttige tips. Instruktioner
1

Læs "South Beach Diet " bog . Det lyder som sund fornuft, men der er mange mennesker, der forsøger at komme i gang på South Beach Diet uden nogensinde faktisk at læse bogen. For helt at forstå den måde, at denne kost virker , er det en god ide at læse bogen først .
2

dig bekendt med det glykæmiske indeks . Det har fået en masse anerkendelse sidst , så der er en række hjemmesider på Internettet, som kan introducere dig til den måde , at det virker . Grunden til, at det glykæmiske indeks er vigtigt, er, fordi det er grundlaget for South Beach Diet .
3

vide, hvilke fødevarer bliver nødt til at blive elimineret i første fase på South Beach Diet . Alkohol , frugt, korn og stivelse er alle forbudt fra din kost i løbet af den første fase af kosten. For at holde sig til South Beach Diet , skal du undgå alle disse fødevarer.
4

Forstå hvad kød kan indtages i den første fase af South Beach Diet. Ground højreb eller hakket oksekød med mindre end 10 procent fedt er acceptable. Kylling og kalkun hvidt kød er også begge acceptable former for kød. Fisk og skaldyr er også sikkert at spise i løbet af første fase af kosten. Husk på, at noget stegt eller paneret bør undgås i den første fase af South Beach Diet.
5

Vælg fra listen af grøntsager , der er acceptable i den første fase af South Beach Diet. Kun grøntsager, der er lav i kulhydrater er tilladt. Nogle af de forskellige valg omfatter selleri, radiser , champignon , salat, bønner, linser , spinat, rosenkål , kål, agurker , asparges, grønne bønner, broccoli og blomkål .
6

vide, hvilke typer af mejeriprodukter produkter er tilladt i den første fase af South Beach Diet. Fedtfri, fedtfattig eller 1 procent er de eneste typer af mælkeprodukter , som du bør være tidskrævende , når du begynder kosten. Ost kan spises , når det er lavt fedtindhold, men undgå brie , camembert , flødeost og mascarpone . Husk, at yoghurt kan ikke indeholde frugt i løbet af den første fase af kosten.
7.

Drik vand så meget som muligt i løbet af den første fase af kosten. Det er vigtigt at undgå alt, der er sødet med sukker. Frugtsaft, undtagen V8 , bør undgås. Tomatsaft og mælk kan nydes lejlighedsvis. Ikke mere end tre kopper kaffe bør indtages på én dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler