South Beach Fase 1 Diet

første fase af South Beach kost er en eliminering fase, hvor du klippe ud alle brød, ris , kartofler, pasta , bagværk , frugt og sukker. Denne eliminering er kun midlertidig , og er beregnet til at kickstarte din kost.
Time Frame

første fase varer i to uger. Selv om denne første fase kan være svært, er Dieters opmuntret af ser frem til den anden fase, hvor visse fødevarer er tilladt tilbage i deres kost.
Acceptable Foods
< p> Den første fase alllows normale mængder af magert oksekød, kylling, kalkun og fisk. Masser af grøntsager er også inkluderet , som er æg , fedtfattige oste , nødder og grønne salater kun bruger 100 procent olivenolie som dressing.
Hvor meget mad

tre måltider om dagen plus to snacks er tilladt i denne indledende fase. Kaffe og te er ubegrænset, og det anbefales at drikke mere vand .
Forventet Vægttab

I den første fase , Dieters rapporterer et vægttab på mellem 8 og 13 £ .

kalorier og portion kontrol

Den første fase er fleksibelt og omfatter ikke kalorieindhold optælling eller portion kontrol .