Hvad er fedtfattig oste i South Beach Diet

? The South Beach Diet er et populært kost plan, der blev designet af en kardiolog i Miami, Florida. Kosten balancerer gode fedtstoffer og kulhydrater. Det omfatter magert kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, æg og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter. Der er mange ostetyper tilladt på South Beach Diet. Oste Tilladt

Når det besluttes, hvad ost til at spise , skal du huske at osten bør ikke have mere end 6 g fedt pr ounce. Der er nogle undtagelser, som vil blive diskuteret i afsnittet nedenfor. Nogle af de oste tilladt på South Beach kost omfatter : Amerikansk , cheddar , hytteost ( 2 procent eller mindre) , flødeost, feta, Schweizisk , snor ost , mozzarella og ricotta ( del skimme ) . Alle disse sorter skal være af fedtfattig eller fedtfri type.

Oste Ikke tilladt

Oste at undgå ville være nogen ost , der indeholder fuld fedt såsom fuldfed flødeost , mascarpone , brie eller camembert .

undtagelser fra reglen
p Der er nogle oste , der er meget fuld -flavored at indeholder høje niveauer af fedt, men hvis de anvendes i små mængder er acceptable på South Beach Diet . De omfatter: parmesan , Asiago og blå oste. Disse bør kun anvendes lejlighedsvis og sparsomt at tilføje smag til en salat, kylling entree , etc.

tre faser

South Beach Diet omfatter tre faser. I den første fase , er den gennemsnitlige person siges at miste alt fra 8 til 13 lbs . i de første to uger. Ingen kulhydrater er tilladt i denne fase. I fase to , er low-carb fødevarer, såsom frugt og hele korn brød genindført . I fase tre , er alle typer fødevarer er tilladt , og det er den fase , at folk skal forsøge at holde sig til som en sund kost, der er nu integreret i deres liv. Ost er tilladt i alle tre faser af South Beach Diet. For en komplet liste over alle fødevarer er tilladt , se ressourcen nedenfor.
Cheesy Dishes
p Der er mange opskrifter til at prøve på South Beach Diet , der omfatter lavt fedtindhold eller fedtfri ost. Nogle populære er spinat - ost fyldte kylling , nuklear cheesecake, salsa omelet , græsk salat og meget mere.
Hvor meget ost er nok?

Ernæringseksperter tyder på, at ost være begrænset til en portion per dag. En portion er 1 ounce af hård ost eller en halv kop blød ost såsom ricotta eller hytteost.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler