Apple Detox

Før du starter et æble afvænning, skal du kontakte din læge . Hvis du tager diabetisk medicin , kunne skære bestemte fødevaregrupper resultere i faretruende lavt blod - glucose niveauer . Svingende kalium og natrium niveauer gør denne diæt usikker for alle, der lider af hjerte -eller nyre disease.Not alle er en fan af detox -processen. " Din krop gør et perfekt godt stykke arbejde for at komme af toksiner på egen hånd ," siger Dr. Nasir Moloo , en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Sacramento, Californien. "Der er ingen beviser for, at disse typer af kostvaner er nødvendig eller hensigtsmæssig . "
Forberedelse

Begynd at fjerne koffein produkter som kaffe, te og sodavand en uge før dit æble detox begynder, og skåret ud pasta og de fleste kulhydrater. Drikke otte glas vand om dagen holder hydrering niveauer op og hjælper med at fjerne skadelige giftstoffer . Motion mindst 30 minutter om dagen , og få tilstrækkelig søvn om natten.

Købe en stor pose æbler dagen før detox . Vælge økologiske æbler , da huden ikke er blevet sprøjtet med pesticider. Farmers ' markeder har friske frugter og grøntsager , men de kan ikke være økologisk. "Jeg har været til landmændenes markeder , og der er folk indhaling ting fra lastbilen , som de fik ved en grossist ," siger Joseph Mendelson III , juridisk direktør for Center for Fødevaresikkerhed, en liberal Washington gruppe , der understøtter stærke økologiske standarder . Købmandsforretninger eller specialkemikalier fødevarebutikker som Trader Joe er strømpe flere økologiske produkter , og du kan få en rabat, hvis du køber en hel kasse æbler .
Detox
< p > Start på en dag, hvor du ikke har nogen forpligtelser , ligesom en weekend, så du kan spise så langsomt som du ønsker og hvile, når det er nødvendigt.

Spis kun æbler i stedet for din regelmæssige måltider, og snacks til to dage. Enhver række æbler er fint, og du kan hakke , terninger , eller blande dem med vand. Spis hele æblet , herunder huden, kerne, og frø. Flavor æbler med kanel , som hjælper i glukosemetabolismen. Spis så mange æbler, som du vil, når sultestrejker .

Drik masser af vand , og for en forfriskende forandring , naturlægemidler eller frugt te . Tag en tur til at holde cirkulation flyder, og dybe indåndinger for at hjælpe dig med at slappe af .

Side Effects

Efter endt æble afvænning, folk kan indberette følelse mindre oppustet og mere energisk , med forbedret fordøjelse , lindring af akne, og bedre koncentration. Andre mennesker rapporterer flere bivirkninger end fordele.

En af de tidligste bivirkninger er en dunkende hovedpine , muligvis fra koffein tilbagetrækning . Indtagelse en fiberrig mad som æbler uden indtagelse tilstrækkelig væske kan føre til forstoppelse , mens overdreven fiber kan føre til diarré og tab af elektrolytter. Sult fra ikke spiser nok kalorier fører til træthed og irritabilitet.
Hoteltilbud