Hvad at spise efter at have taget Kål Soup Diet

Spis lys. Det er vigtigt at huske, at i mindst tre dage, du har tilladt dit fordøjelsessystem en pause. Du kommer til at ønsker at lette tilbage i normal spise. Tilføj nogle friske frugter og korn den første morgen efter kosten. Til frokost kan du tilføje i en del af protein , fortrinsvis kylling eller fisk, som begge er lettere at fordøje end oksekød.
P Hvis du har nogen fordøjelsessystemet ubehageligheder vil du ønsker at gå tilbage til de friske frugter og grøntsager til middag. Ellers fortsæt med at spise normalt .
Fortsæt til Kost

Hvis du fortsat ønsker at tabe sig efter Kål Soup Diet , vil du ønsker at købe en kalorietæller . Hvis du spise en masse sørge for, at det vil give dig de tællinger af fødevarer oftest serveres på din favorit restauranter kalorieindhold . Prøv at finde en, der er lille nok til at bære med dig , så du kan kontrollere, om de kalorie tæller , mens du er ude.

Det er sikkert at vende tilbage til den Kål Soup Diet hver to til tre uger til i højere grad nærme og vedligeholde dit mål vægt .
en livsform

Spis sundt . Uanset om du ønsker at tabe mere vægt eller vedligeholde dit vægttab , spise sundt er vigtigt. Forskellen mellem et vægttab kost og en vedligeholdelse kost er kun i antallet af forbrugte kalorier . Læse etiketter og være særlig opmærksom på portionsstørrelser af de fødevarer, du ønsker at spise .

Vand bør være din drink efter valg . Vand holder kroppen hydreret , som holder dit stofskifte fungerer optimalt. Dit mål bør være otte til 10 glas vand om dagen.

Morgenmad bør være en temmelig stor måltid . Den amerikanske Diætetiske Association tyder på, at de, der spiser morgenmad vil forbruge generelt færre kalorier for resten af dagen. En god morgenmad kan være så simpelt som en skål af hele korn korn , frisk frugt og skummetmælk. En måde at spare kalorier er aldrig at drikke din frugt. I stedet for appelsinjuice, spise en appelsin. Kig op greverne kalorieindhold både appelsinsaft og en appelsin. Ounce for ounce, juice indeholder generelt så mange kalorier som sodavand .

Gør frokost din største måltid på dagen . Kig på din tallerken og mentalt opdele det i halve. Load halvdel af pladen med friske frugter og grøntsager. Nu kan du fylde den anden halvdel af pladen med en del af protein og kulhydrat .

Middag bør være din mindste måltid på dagen . Igen bør det meste af , hvad du spiser kommer fra frugt og grøntsager. Start med at indtage den laveste kalorieindhold element på pladen og arbejde din vej til de højere kalorieindhold fødevarer .
Hoteltilbud