Sådan spiser Probiotika for Sundhed

Beslut , hvis du ønsker at forbruge probiotika gennem fødevarer, eller i supplement form . Ved at indtage dem med mad , du vil have den ekstra fordel af at indtage nærende mad sammen med bakterier. Dog kan kosttilskud være mere praktisk. Plus , nogle gange er de mere potent.
2

Lære, hvilke typer af fødevarer indeholder probiotika , hvis du ikke ønsker at tage kosttilskud. Probiotika sædvanligvis til fermenterede mejeriprodukter , såsom yoghurt og kefir . De fleste af disse fødevarer tydeligt fremgår, at de indeholder probiotika på etiketten. Du kan også kontrollere, om de specifikke navne bakterier; eksempler på probiotika omfatter Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii og Bifidobacterium .
3

Sørg for at købe probiotiske kosttilskud fra et velrenommeret selskab . Ernæringstilskud kvalitet er undertiden dårligt reguleret. Ved at vælge at købe fra en højt respekteret virksomhed, kan du sikre, at du modtager et kvalitetsprodukt.
4

Forstå bivirkninger. Selv om mange mennesker ikke oplever nogen negative bivirkninger , er der en mulighed , du kan udvikle gas eller oppustethed. Mere alvorlige bivirkninger er sjældne, men kan forekomme.
5

Tal med din læge, hvis du ikke er sikker på, om eller ikke probiotika er rigtige for dig.
6

Monitor din krops reaktion på probiotika. Giv dig selv lidt tid til at tilpasse sig de nye bakterier. Hvis du oplever negative bivirkninger eller ikke se nogen sundhedsmæssige forbedringer kan probiotika ikke være for dig .
Hoteltilbud