Sådan Tilføj L- Carnitine til din kost

L -carnitin er et naturligt forekommende kemikalie i kroppen , som hjælper støtte i fordøjelsen og brug af kropsfedt. Forskning viser , at tilsætning af L -carnitin til ens kost kan bidrage til at fremme vægttab , en stigning i stofskiftet og sundere blodsukkerniveauet. Med alle disse fordele, og det faktum, at det er en naturlig kemisk , mange mennesker i dag ville være klogt at afstive deres forbrug af dette enzym. Du kan tilføje mere L -carnitin direkte til din kost igennem, hvad du spiser eller tage kosttilskud . Instruktioner
1

overveje , hvorvidt du bør tilføje L -carnitin til din kost på alle. Hvis du er en person , der kæmper med din vægt , så er det absolut en klog beslutning. Ligeledes, hvis du er en person , der er en atlet , kan det kun hjælpe din præstation. Desuden, hvis du er vegetar eller veganer, chancerne er, at du ikke får nær nok L -carnitin i din kost.
2

Tilføj L -carnitin gennem kostomlægning . Det er enklere og mere omkostningseffektiv af de to metoder . Derudover tilføjer L -carnitin til din kost naturligt er afgjort mere omkostningseffektiv.
3

Forøg dit forbrug af oksekød, svinekød og bacon , da de er de bedste kilder af L-carnitin og vil tilføje det højeste beløb .

Disse fødevarer er også kalorie- tætte , dog, og der bør tages i betragtning. Derfor er det vigtigt at huske, at mange andre typer fødevarer, også L-carnitin, såsom nødder og korn ; hele hvede og korn ; friske frugter og grøntsager. Selvom disse fødevarer ikke indeholder høje niveauer af L -carnitin i sig selv , de ofte fremme sin produktion. For eksempel forbrugende passende mængder af C-vitamin hjælper kroppen til naturligt øge sin egen L -carnitin produktion .
4

Tilføj L -carnitin som et kosttilskud . Selv om dette kan være dyrere af de to valgmuligheder , tilføjer L -carnitin til din kost via kosttilskud kan også være en meget enklere metode. Ligeledes supplerende former af L-carnitin indeholder en ubetydelig mængde kalorier. For dem, der ikke ønsker at skulle forbruge en masse ekstra kalorier , kan dette være den optimale metode .
5.

L- carnitin kosttilskud er prissat relativt lavt . Ofte gange , kan du finde flere måneders forsyning af generisk mærkevarer L -carnitin for omkring $ 10-15. Overalt fra 200 mg til 500 mg per dag betragtes som en rimelig supplerende dosis. Dette skal sammenlignes med det faktum, at størstedelen af altædende mennesker spiser mellem 20 mg til 200 mg per dag.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler