Naturlige kosttilskud for at reducere Cortisol

Cortisol er et hormon, der produceres af binyrerne (små kirtler , der er knyttet til nyrerne ), som hjælper kroppen bruge sukker og fedt til energi og håndtere stress . Høje cortisol niveauer har været forbundet med forhøjet blodtryk og blodsukker , samt øget abdominal fedt , men cortisol selv kan ikke være den direkte årsag til fedt stigning . For eksempel kortisol øger når stress forøges, og stress kan ofte også føre til overspisning , hvilket bevirker vægtforøgelse . Alligevel holder cortisol i et sundt område er en god idé at bevare optimal sundhed. Før du bruger kosttilskud

Selvom kosttilskud kan være nyttige i at reducere cortisol niveauer , er der et par vigtige ting at vide , før du begynder enhver supplement regime. Først, mange cortisol -reducerende kosttilskud hævder at hjælpe en person tabe fedt. Som nævnt ovenfor , er cortisol ikke nødvendigvis bidrage direkte til fedt gevinst eller tab , og mange af disse påstande er ikke blevet verificeret . Bør tages cortisol -reducerende kosttilskud for at bevare et sundt cortisolniveau samt til behandling af andre symptomer på højt cortisol , såsom højt blodsukker og højt blodtryk . Cortisolniveauer vil naturligvis svinge på forskellige tidspunkter af dagen , men en sund cortisol niveau kl 8 er 6 til 23 mcg /dl.

Dernæst bør kosttilskud kun drejes til efter andre naturlige cortisol -reducerende metoder har været ansat . Ofte er disse andre metoder er generelt meget sikrere og ganske effektiv . De omfatter undgår meget lavt kalorieindhold kost, undgå stress (for eksempel, at tage pauser fra stressede situationer og lære afspændingsteknikker ) , og få masser af søvn .

For mere information om cortisol og andre naturlige måder at sænke den uden tillæg , se Cortisol Answers siden på BurnTheFat.com . Et link til dette dokument kan findes i afsnittet "Referencer " nedenfor.
Vitaminer

Vitaminer C , B5 og B6 er alle blevet forbundet med at sænke cortisol. En undersøgelse viste, at cortisol blev reduceret i elite vægtløftere , der tog 1.000 mg C-vitamin hver dag . Bruge hver af disse vitaminer som angivet på tillægget emballagen.
Phosphatidylserin

Et supplement , der har vist sig gennem videnskabelige undersøgelser for at reducere cortisol er phosphatidylserin eller PS, der hjælper med at reparere kortisol receptorer , og dermed kan bidrage til at afhjælpe både høje og lave cortisol niveauer . En undersøgelse har vist , at 800 mg PS tages dagligt er effektiv til at reducere cortisol.
Glutamin

Selvom forskning om glutamin er usikkert , om det hjælper med at sænke cortisol, denne aminosyre har vist nogle duelighed på at gøre netop det . Selv om det er allerede den mest rigelige aminosyre i kroppen, er glutamin kosttilskud af 5 til 10 gram hver dag siges at bidrage til at reducere cortisol niveauer i en forholdsvis sikker måde. Som med alle kosttilskud , kan du læse alle advarsler og anvisninger , før du bruger glutamin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler