Egg Protein Vs. Whey Protein

Egg protein er en stor kvalitet protein, der er populært med atleter og bodybuildere . Før æg kosttilskud var til rådighed, ville de drikker rå æggehvider eller spise snesevis af æg ad gangen. Egg protein kaldes ofte den "perfekte protein" fra " perfekte mad ", fordi æg indeholder alle livets byggesten , herunder protein , essentielle fedtstoffer , vitaminer, mineraler og gode kolesterol.

Valle protein er en fremragende kvalitet protein, der er ekstremt populær med fitness verden . Det er isoleret fra valle , som er flydende biprodukt af ost fremstillet af komælk. Valle protein indeholder et fuldt spektrum af aminosyrer, der er i den perfekte koncentrationer for optimal ydeevne.
Betydning

Protein kvalitet er målt ved to vigtige værdier. Den første er fordøjelighed, som er et mål for effektiviteten af ​​fordøjelse og absorption af kroppen. Andet er biotilgængeligheden af ​​protein, som måles ved dets biologiske værdi. Dette refererer til mængden af ​​protein bevares, når det optages af kroppen for brug af muskler og væv .

Både æg og valleprotein score meget højt på biologisk værdi, fordi de bruges af kroppen meget effektivt. Den biologiske værdi af æg protein er 88 . Det absorberes af kroppen lidt langsommere end valleprotein , som har en biologisk værdi mellem 130 og 160 .

Funktion

Proteiner udfører mange forskellige og vigtige funktioner i kroppen. De er involveret i vitale kemiske reaktioner , de transportere og lagre næringsstoffer , og de giver struktur , forsvar, og lovgivningsmæssig støtte til kroppen.

Høj kvalitet proteiner som æg og valle udføre disse funktioner optimalt. En af de mere oplagte måder at gage resultaterne af disse proteiner i aktion er at lægge mærke til , hvor godt musklerne vokse og komme sig efter træning efter spise disse proteiner. Motion udtømmer protein butikker hurtigt. Re - brændstofpåfyldning med æg eller valleprotein feeds muskler , bygge dem op og giver dem mulighed for at komme sig hurtigt fra stress af anstrengelse .

Fordele

Ud over de fordele protein giver for aktive muskler , protein øger også både hormonelle og cellulære funktioner . Desuden immunsystemet, er meget lydhøre over for protein antioxidant virkning.

Når du kost , både æg og valleproteiner er nyttige, fordi protein saldi blodsukker , i modsætning til kulhydrater, der forårsager blod sukker at svinge. Velafbalancerede blodsukkeret hjælpe dig kontrollere vægt og appetit , vedligeholde ensartede energi-niveauer, og forbrænde fedt. Både æg og valleprotein er tilgængelige i en bekvem pulverform som et ernæringstilskud .

Egg protein er lav i kalorier og har en kvalitet aminosyreprofil . Det er bedst at få denne type protein ved at spise æg i modsætning til at bruge et æg protein pulver supplement.

Whey protein er den hurtigste absorbere protein og indeholder et fuldt spektrum af aminosyrer og filial kæde aminosyrer. Der er ikke nogen hel mad, der kan matche dens ydeevne. Den er ideel til brug før og efter træning for at få de bedste resultater .

Overvejelser
p Der er nogle ting at overveje , når du vælger hvilken protein er bedst for dig. KAYAK

Både æg og valleprotein kan forårsage fødevarerelaterede allergier i visse enkeltpersoner , der er følsomme over for dyre-eller mejeriprodukter. Normalt fordøjelseskanalen lider på grund af en manglende evne til at nedbryde proteinet.

Nogle mennesker med en naturlig tendens til højt kolesteroltal skal være særlig forsigtig med at spise hele æg . Æggehvider indeholder mere protein end æggeblommer mens æggeblommer har det meste af kolesterol og fedt . Det er ikke så slemt, overvejer det meste af fedtet er væsentlige eller god fedt. Når man spiser æg, skal du sørge for at begrænse æggeblommer til en eller to om dagen (eller ingen overhovedet, hvis risiko for højt kolesteroltal ), og spise mere æggehvider

spise for meget protein - . Mere end 30 procent af dit daglige kalorieindtag - kan være skadeligt . Det kan sætte kroppens systemer og organer , som nyrerne under unødig stress . Ideelt set bør protein udgør cirka 15 procent af din samlede daglige kalorieindtag , i henhold til RDA . En kost bestående af 1.800 kalorier per dag kræver, at omkring 270 kalorier bør komme fra protein. Planlæg omhyggeligt og ikke ofrer alt for mange kulhydrater til protein.
Hoteltilbud