Sådan måler kropsfedt indhold

Måle dit kropsfedt kan gøres på flere måder, med nogle teknikker bliver mere præcis og /eller dyre end andre. Det er vigtigt at du har et skøn over din fedtindhold at være sund og komme i form. Ting du skal
hudfold calipre myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Få en DEXA scanning af din krop . Dette er den dyreste, men også mest præcise metode til at finde ud af dit kropsfedt . De fleste af offentligheden ikke har adgang til en sådan anordning , så det er først og fremmest bruges af sportsfolk. Du kan tale med din læge om at have denne metode udføres.
2

Get vejes under vandet . Dette er en anden dyre strategi, hvor din vægt uden for vand, og at der inde er vandet sammenlignes . Dette er en anden procedure anvendes hovedsagelig på atleter. Årsagen er det udstyr, der anvendes i denne proces er meget dyrt at eje og drive . Det er usandsynligt, du vil finde et sted, der vil gøre dette til en overkommelig pris .
3

Få en hudfold måling. Dette er en af de mest praktiske måder for nogen til at kontrollere kroppens fedtindhold. Denne teknik gøres ved specielle kalibre , der blidt klemme visse områder af kroppen, og kan give dig en noget nøjagtig aflæsning af din krop fedtindhold. Du kan have disse målinger gøres i de fleste fitnesscentre . Du kan vælge at købe caliperne selv , men aflæsningerne er mere pålidelige , når de udføres af en certificeret sundheds instruktør.
Hudfold målinger derhjemme
4 p Hvis du vælger til at gøre dine egne hudfold målinger starte med at gribe en del af din hud /fedt med din pegefinger og tommelfinger , og træk det væk fra kroppen. Sørg for, at huden er lodret så bremsebakkerne vil passe godt på det.
5

Med den anden hånd , placer caliper på trukket huden , sidder det på niveau med resten af huden i det pågældende sted . En nøjagtig aflæsning vil blive vist på bremsebakkerne indenfor 2-3 sekunder. Udfør målingen mindst to gange på hvert sted , og tage gennemsnittet for at finde den nærmeste estimat.
6

Lær de bedste steder for at udføre hudfold steder . For mænd , en tomme over den højre brystvorte , en tomme til højre for den flåde , og på forsiden af låret halvvejs mellem knæ og hofte er ideelle steder . For kvinder , halvvejs mellem skulder og albue på bagsiden af armen , er cirka 2 inches til højre for navlen, og halvvejs mellem knæ og hofte på forsiden af låret anbefales.
7.

alt tre målinger fra din krop . Brug alt og din alder for at finde dit kropsfedt indhold på en kropssammensætning diagram ( se Resources nedenfor ) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler