Kost Menu til teenagere

Når børn bliver teenagere , deres hormoner svinge - og for nogle, så gør deres vægt. Holde op med de krav travle teenagere - uanset om det er sport eller koret - betyder at vide , at deres motion niveau svinger. Holde dem næret med godt afrundede snacks vil kæmpe bule og vedligeholde langvarige energi. Morgenmad

Quick havre havregryn er en sund måde at få en servering af hele hvede . Serveres 1/2 kop havre med 1/4 kop skimme mælk , en halv appelsin og 4 ounce af 100 procent frugtsaft
Mid - formiddag Snack

Teenagere kan få fat i en fedtfattig mozzarella ost stok og en granny smith æble - . perfekt til on-the- gå med at spise.
Frokost

Low carb pita fyldt med 1/4 kop af salat, tun lavet med fedtfattig salatdressing og 10 druer. Tilføj en 90 -kalorie tapioka budding og en flaske vand .
Eftermiddagssnack

Hold energiniveauet op med fire 2 -tommer selleri sticks fyldt med fedtfattig peanut smør drysset med 15 rosiner . Et lavt kalorieindhold elektrolyt drik såsom G2 fra Gatorade vil genopbygge tabt væsker .
Middag

En 6- oz. kogt magert kyllingebryst , 1/2 kop dampet broccoli , salat med fedtfattig ranch og 1/4 kop sukker -fri jello - tjene med 4 ounce fedtfattig kakaomælk .
aften snack

sengetid , tjener 1/4 kop lys trail mix med mandler, tørrede abrikoser og solsikkekerner . hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler