Kost Menu til teenagere
Når børn bliver teenagere , deres hormoner svinge - og for nogle, så gør deres vægt. Holde op med de krav travle teenagere - uanset om det er sport eller koret - betyder at vide , at deres motion niveau svinger. Holde dem næret med godt afrundede snacks vil kæmpe bule og vedligeholde langvarige energi. Morgenmad Quick havre havregryn er en sund måde at få en servering af hele hvede . Serveres 1/2 kop havre med 1/4 kop skimme mælk , en halv appelsin og 4 ounce af 100 procent frugtsaft
Mid - formiddag Snack
Teenagere kan få fat i en fedtfattig mozzarella ost stok og en granny smith æble - . perfekt til on-the- gå med at spise.
Frokost
Low carb pita fyldt med 1/4 kop af salat, tun lavet med fedtfattig salatdressing og 10 druer. Tilføj en 90 -kalorie tapioka budding og en flaske vand .
Eftermiddagssnack
Hold energiniveauet op med fire 2 -tommer selleri sticks fyldt med fedtfattig peanut smør drysset med 15 rosiner . Et lavt kalorieindhold elektrolyt drik såsom G2 fra Gatorade vil genopbygge tabt væsker .
Middag
En 6- oz. kogt magert kyllingebryst , 1/2 kop dampet broccoli , salat med fedtfattig ranch og 1/4 kop sukker -fri jello - tjene med 4 ounce fedtfattig kakaomælk .
aften snack
sengetid , tjener 1/4 kop lys trail mix med mandler, tørrede abrikoser og solsikkekerner . hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvem Manufactures Femar
- Torn Elbow Senen Behandling
- Hvordan man gør Easy omvendt psykologi
- Medicare Part B Ulemper
- Naturlige helbredelsesmetoder for fordøjelsesproblemer
- Genetisk hårtab hos kvinder
- Hvordan indstiller Accu-Chek Advantage meter
- Neck, Talje & Leg Øvelser for degenerative Disk
- Fødevarer til Boost nyrerne
- Time -Udgivelsesdato Testosteron Piller for mandlige overgangsalder