Femten Hundred Calorie Diet

Der er mange grunde til, at nogen ønsker at spise en 1500 kalorier om dagen kost. Der er også mange forskellige prøve kost planer til rådighed. Der er et par vigtige komponenter til kalorieindhold kost 1500. Måltider holdes sunde og lav - i-fedt- og det meste af væskeindtag er vand, men nogle te er tilladt. Stikning til 1500 kalorier om dagen

Det kan være svært for nogle mennesker, men den bedste fremgangsmåde er at spise omkring 400 kalorier pr måltid og spise to 150 kalorie snacks i løbet af dagen eller tre 100 kalorieindhold snacks. Spise en tredje snack lige før sengetid kan være yderst gavnligt for dit vægttab, fordi en masse mennesker , der er slankekure er vant til at spise flere kalorier i løbet af dagen og finde denne tid af dagen særligt vanskeligt at undgå at spise . Hvis du gemmer en snack for den sidste del af din dag , kan det hjælpe med at bilægge maven inden sengetid. Ellers prøv at undgå at spise de sidste par timer, du er vågen. Hvis du skal , gør snack på den lysere side .
Eksempel Menu

Det kan være svært at sammensætte en menu 1500 kalorier . Her er nogle eksempler og ideer til hvad du skal vælge på en daglig basis. Til morgenmad , spise en lille skål af korn med skummetmælk for omkring 350 kalorier. Du kan også drikke usødet frugtjuice til at gå med din morgenmad.

Har en banan for 107 kalorier og jordbær yoghurt til 120 kalorier formiddagssnacks ( eller har de hver især to forskellige tidspunkter i løbet af formiddagen i mellem morgenmad og frokost ) .

Undgå at spise frokost alle sammen og koncentrere sig om at spise snacks hele dagen , hvis det er nødvendigt . Ellers skal du vælge en smart frokost og udelade nogle af mellemmåltider hele day.For middag, spise et stort måltid på 850 kalorier ( prøv oksekød chow mein eller noget lignende) . Om aftenen har en kiwi frugt til en snack.
P Der er mange valg, du kan gøre. Du kan spise tre mellemstore måltider i løbet af dagen og spise mindre snacks i mellem , eller du kan springe frokost og spise snacks i mellem morgenmad og middag. Det bare afhænger af, hvad der virker bedst for dig og fylder dine behov.
Andre tips
p Det er vigtigt at drikke masser af vand hele dagen (mindst seks til otte glas ) . Du skal bruge vand til at holde energi og for at give dine led og muskler til at blive smurt . Få masser af motion. Hvis du ikke har nok tid til at udøve alle på én gang , kan du opdele det op mellem tre eller fire øvelse rutiner i løbet af dagen . For eksempel kan du gå i 10 til 15 minutter tre til fire gange om dagen, og det vil være lige så effektiv som at gå i 30 til 40 minutter i træk.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler