Fedtfattig kost for Kids
Den samlede mængde af fedt , at et barn forbruger på en dag bør ikke være mere end 35 procent af deres daglige kalorier. Giver en fedtfattig kost for dine børn vil sikre en god start på et sundt liv. Fuldkorn Fuldkornsprodukter bør anvendes når det er muligt . Kig efter " fuldkorn " på forsiden af produkter såsom brød , ris, pasta og korn .
Frugt
Et barn bør spise mindst 1 kop frugt per dag. Frisk frugt er foretrukket ; frugtsaft tæller ikke , og bør begrænses grund til at være høj i sukker .
grønsager
Mindst 1 kop grøntsager bør serveres dagligt . Friske grøntsager eller frosne grøntsager er sundere for et barn end dåse grøntsager.
Bagt , ikke stegt
Når det er muligt , tjene dit barn bagt mad i stedet for stegt. Stegte fødevarer indeholder en betydelig mængde af fedt. Potato chips bør også bages.
Mælk
Når børn fylder 8 , de har brug for at drikke fedtfattig mælk. I denne alder, er tre kopper om dagen anbefales.
Snacks
altid vælge fedtfattige snacks såsom fedtfattige Popsicles , fedtfattig yoghurt og nedsat fedt kiks. Vælg snacks , der har " lavt fedtindhold ", " fedtreduceret " eller " fedt - fri" på etiketten.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Bortskaffelse af nåle fra Tatoveringer
- Hvordan skal man behandle med en frygt for overfyldte steder
- Cereal & Mavesmerter
- Sådan anmode om et nyt Medicaid kort
- Hvordan til at håndtere familiemedlemmer, der har Anoreksi
- Metoder til Øget Serotonin
- Hvorfor skal jeg lider af depression
- HIV-sygdom
- Sådan Plan for en akademisk Health Center
- Medicinsk Hjælp til Maveproblemer