Sådan spiser mere fiber
Eksperter anbefaler at øge dit daglige indtag af kostfibre til mellem 20 og 35 gram. Ting du skalBeans
Bran Flakes
Brown Rices
Frugter
grønne bladgrøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Skift til fuldkorn. Disse omfatter brune ris, byg , hirse, amarant og hele hvede .
2
Undgå hvidt brød eller andre bagte produkter fremstillet med hvidt mel .
3
Tilføj bønner til din kost. Gode er linser, sortøjede ærter, lima bønner , store nordlige bønner og kikærter .
4
Spis mere rå grøntsager . Madlavning kan reducere fiberindholdet .
5
Tilføj mere frisk frugt til din kost.
6
Drys klid flager i din morgen korn.
7.
Spis bagte produkter fremstillet med hvede eller havreklid .
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler