Sådan køber fiberrige fødevarer
Kostfibre ikke kun holder maden bevæger sig gennem dit fordøjelsessystem spor, det er også det, der hjælper med at kontrollere blodtrykket , lavere kolesterol og forebygge visse kardiovaskulære sygdomme. Næste gang du går til købmanden , skal du sørge for at følge disse skridt til at sikre , at du køber fødevarer, der er en del af en fiberrig kost. Instruktioner1
Husk anbefalingerne fra den mad pyramide og shoppe producere del af købmand. Kig efter frugt og grøntsager, der er et naturligt højt fiberindhold , såsom bær, bananer , gulerødder og greens. Til formål at spise mindst fem portioner frugt og grønt hver dag.
2
Vælg fødevarer med mindst 5 gram fibre per portion , der er " højt fiberindhold " fødevarer. Dem, der er en "god" kilde til fiber indeholder 2,5-4,9 gram per portion.
3
Brug hel-hvedemel i stedet for hvidt mel , når du bager brød og boller. Hoteltilbud KAYAK 4.
Spring cookies og chips og vælge blandede nødder i stedet.
5
Tilføj et dagligt supplement til at øge din fiber indtag, der kommer til rådighed i pille -og pulverform. Ligeledes forbedre fødevarer ved at blande klid i varmt korn eller hakket oksekød .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Cure for Jock Itch
- Om Medical Billing & Coding Træning
- Vil Medicaid Take My Life Insurance
- Sådan Cure Desorientering
- Ortopædisk kirurg Beskrivelse
- Hvad er en automatisk intern hjertedefibrillator
- Sikkerhed af Plast i Mouth Bite Guards
- Om Udvidet Mundtlig Chelation
- Hvad er Chap Style Compression Hose
- Hvor mange amerikanere har anfald