Sådan Lavere cholesteral Naturligvis

Der er to typer af kolesterol , low-density lipoprotein (LDL) og high-density lipoprotein (HDL) . LDL-kolesterol kan forårsage problemer, når der er for meget i kroppen. Det ophobes på de indre vægge i arterier , hvilket skaber problemer for funktionen af hjertet og hjernen . HDL-kolesterol hjælper kroppen og hjælper med at forhindre et hjerteanfald. Under HDL vil hjælpe med at fjerne en masse af den akkumulerede kolesterol på arterierne og tage det til leveren, hvor det i sidste ende kan forlade kroppen. Ting du skal hoteltilbud Daglig motion rutine
Mad med fiber
Oliven og fiskeolier myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

motion dagligt . Udøver vil sænke LDL-kolesterol . HDL-kolesterol øges, da LDL fortsætter med at blive sænket.
2

Forøg fiber i din kost. Fiberrige bønner såsom flåde og pinto , lavere kolesterol naturligt. Kolesterol vil binde med bønnerne og til sidst arbejde sig ud af kroppen . Føj korn til din kost for at hjælpe med at øge fiber , og medvirke til at sænke kolesterol naturligt .
3

Spis masser af frugt og grøntsager. Grøntsager som broccoli , kål og blomkål er nogle af de bedste valg til at sænke LDL-kolesterol. Frugter som æbler, blåbær og grapefrugt kan hjælpe med at reducere LDL-kolesterol samt. Disse fødevarer indeholder alle fibre, vitaminer eller antioxidanter der arbejder for at sænke LDL -kolesterol.
4

Tilføj olie og fiskeolier oliven til din kost. Disse olier tilføjer den nødvendige fedt i din kost .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler