Mad til en hurtig energi Boost

Måske den mest almindelige energi booster er koffein. Koffein findes naturligt i kaffe, chokolade og te , og tilsættes sodavand og mange energidrikke. Koffein er et kemikalie, der er en stimulans til det centrale nervesystem, som betyder, at det øger årvågenhed. Denne nervesystemet stimulation giver folk en midlertidig energi boost, og virkningerne kan vare op til seks timer. Da koffein er et nydelsesmiddel det kan gøre sovende vanskeligt for mange mennesker efter indtagelse af det.
Sugar

Sukker kommer i mange former og vil give en person en midlertidig hurtig energi boost. Honning , brun farin, high -fructose corn syrup , glukose og sucralose alle tilbyder et lille kick . Kroppen naturligt nedbryder sukkerarter findes i de fleste fødevarer (herunder sukker findes i frugt , brød og andre hele fødevarer ), der opretholder energi niveauer. Men når sukkeret i nogens krop (blodsukker) bliver for lavt, personen føler sig træt og spise sukkerholdige fødevarer eller drikkevarer kan skabe en energiindsprøjtning . Desværre , en energiindsprøjtning fra simple sukker i juice, slik , sodavand og andre lækkerier bryder hurtigt resulterer i et lavt blodsukker og et fald i energi efter den indledende løft.

Frugter Parret med fedt

Frugt er høj i naturlig sukker og kan skabe en naturlig energi boost , som vil være mere subtile og mere opretholdelse end der tilbydes af simpelt sukker , når parret med fedt. Nødder, for eksempel har både fedt og protein , og denne kombination vil bidrage til at stabilisere sukker i frugt. Prøv en banan med mandler til en energiindsprøjtning med et mindre sukker lavt , end du ville få fra en candy bar .

Energi Barer

Energi barer kommer i mange varianter og er populære hos sportsfolk , især udholdenhedsatleter , såsom dem, der udøvede i mere end en time og en halv ad gangen. Energibarer indeholder ofte typer af sukker , fedt og protein. De hjælpe brændstof en atlet til at afslutte en workout efter brænding alle de kalorier forbruges før arbejdet ude i gang. Nogle energi barer er designet specielt til kvinder, fedtfattig eller lavt kalorieindhold, og kommer i mange varianter.

C-vitamin

Fødevarer, der indeholder C-vitamin , herunder appelsinsaft, broccoli og jordbær , vil hjælpe med energi. Ifølge " Forebyggelse " magasin " forbindelsen mellem C-vitamin og hvor energisk du føler har at gøre med dens rolle i at producere carnitin , et molekyle , der hjælper din krop forbrænder fedt til energi . " Folk sandsynligvis have op til en 50 procent nedgang i muskel carnitin niveauer, når de er C-vitamin -udtømte . "Vitamin C er en nem vitamin for at forbruge i fødevarer , fordi det er så populært i citrus -baserede juice. Liquid også absorberes hurtigt ind i blodbanen end fødevarer er , så vælger juice med et højt C-vitamin indhold .
hoteltilbud