Kød Kost til Testosteron
Selvom kosten fedt , og mere specifikt mættet fedt , har fået en relativt dårlig rap fra sundhed og ernæring industrien , er der alligevel nogle overbevisende grunde til at inkludere et beskedent beløb af disse stoffer i din kost. Selvom de første ord , der er forbundet med mættet fedt og kolesterol er normalt " hjerteanfald ," moderat forbrug af disse stoffer kan alligevel handle for at øge produktionen af testosteron, det mandlige kønshormon . Kød Kost Theory Forbruge en kost, der indeholder mindst 30 procent til 35 procent af daglige kalorier fra fedt til at øge dit testosteron-niveau . Dette råd kommer høflighed af biokemiker Mike Roussell , der påpeger, at en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Sports Medicine 2004 indgik kost af atleter højere fedtindhold resulterede i et markant højere testosteron niveau end kost af atleter , der forbruges en mindre mængde af fedt. Dette sker på grund af kroppens omdannelse af kolesterol i forløber for testosteron - pregnenolon . Uden fedt og kolesterol i din kost, kan testosteron ikke fremstilles i dens fulde udstrækning .
Kost Rådgivning
blot forbruge mere rødt kød for at øge dit samlede fedtindtag og boost Deres testosteron-niveau . For at modvirke integrationen af mere rødt kød i din kost, så husk også at forbruge masser af hjerte-sunde elementer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn så godt. Hvert måltid skal indeholde en proteinkilde - uanset om det er rødt kød eller anden form for protein - sammen med en frugt eller grøntsag , en fedtkilde ( nødder , avocado , kokosnødder , olier, eller frø ) og en hele korn . Til formål at forbruge mindst to portioner af rødt kød om dagen, med din resterende protein portioner fra slankere emner som skaldyr eller fjerkræ. Overvej at holde styr på dit daglige fedt indtag i første omgang at sikre, at du møde din 30 procent til 35 procent mål ved at nedskrive de fødevarer, du spiser sammen med deres fedtindhold som en procent af din samlede kalorier .
Relaterede Sundhed Artikler