Hvordan man undgår Hvidt sukker

I gennemsnit hver person, der bor i USA spiser 29 £ hvidt sukker årligt. Hvidt sukker en raffineret sødemiddel , tilføjer intet men kalorier og smag til fødevarer. Du kan undgå hvidt sukker , mens du stadig nyder søde fødevarer , opskæring tomme kalorier og forbedre din ernæring . Instruktioner
1

Erstat hvidt sukker i dit spisekammer . I stedet for forarbejdet hvidt sukker , fylde dit spisekammer med dato sukker. Det er næsten lige så sød som hvidt sukker , men indeholder næringsstoffer og fibre . Brug flydende sødemidler , også. Bygmalt, brune ris sirup og blackstrap melasse er alle nærende tilføjelser til din madlavning. Hele datoer kan også forsøde bagværk , saucer og buddinger når det blandes .
2

Konverter dine yndlingsopskrifter . Dato sukker kan erstatte hvidt sukker 1-1 og brune ris sirup kan erstatte honning én til én. At erstatte 1 kop melis med 1 kop flydende sødemiddel , reducere den samlede væske i din opskrift med 1/3 . Alternativt kan du tilføje 4 eller 5 spsk. mel.
3

Genopdag den naturlige sødme af fødevarer. Når du tørster noget sødt , drej til søde grøntsager som yams , gulerødder, vinter squash , majs og vin- modne tomater . Serveres søde frugter , alene eller med yoghurt og frugt frugttærter til dessert.
4

Læs omhyggeligt etiketterne . Et produkt , der viser "sukker" som en ingrediens generelt indeholder hvidt sukker , så du bør undgå det. De fleste kommercielt producerede desserter indeholder hvidt sukker og mange indeholder også majssirup, en anden ikke- nærende sødemiddel . Læs alle etiketter , selv for produkter, du tror ikke indeholder sødestoffer . Mange kiks , saucer, supper og andre forarbejdede fødevarer indeholder hvidt sukker.
5

Lav dine egne sodavand. Sodavand og springvand drikkevarer tegner sig for meget sukker forbrug , og light sodavand er ikke specielt nærende alternativer. Kombiner klub soda og frugtjuice til en forfriskende sodavand uden alt det sukker .
6

Shop for dessert på naturlige fødevarer butikker. Hvis du har brug for en forberedt dessert , kan du normalt finde noget sødet uden hvidt sukker i en naturlige fødevarer butik. Kig især for bagværk sødet med melasse.
7.

Brug stevia til at søde drikkevarer. Det er sødere end sukker , tilføjer ingen kalorier og er en uraffineret produkt. Du kan bære en lille flaske flydende stevia til at søde kaffe og te, når du ikke er hjemme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler