Hvordan kan jeg øge stofskiftet naturligvis til Speed ​​Fat Loss

Spis Clean. Befri din kost af alle forarbejdede fødevarer såsom dem der indeholder hvide bleget mel og raffineret sukker , som forårsager blodsukker og insulin niveauer at spike , og derefter gå ned, skaber kaos på dit stofskifte. Erstatte disse med slow- fordøje og fiberfyldte kulhydrater såsom fuldkorn , frugt og grøntsager, som tager mere energi at fordøje , og derved øge dit stofskifte .
2 Spise seks små måltider om dagen i stedet for tre større dem vil øge dit stofskifte .

Spis ofte. Ifølge den Eat Clean Diet, ikke spiser nok eller ofte nok sinker stofskifte. For at øge dit stofskifte og forbrænde fedt , mål for seks små måltider om dagen , hele dagen , timet hver to til tre timer.
3. Der er en række af krydderier , at når føjet til din kost vil bidrage til at øge dit stofskifte og forbrænde fedt.

Tilføj krydderi til din kost. Der er en række af krydderier , som du kan integrere i dine måltider , der er blevet vist gennem forskellige undersøgelser for at øge stofskiftet , såsom cayennepeber , sort peber, chili pulver , spidskommen, sennep , gurkemeje , ingefær og kanel ( krydderi saldo).

4 Vand er afgørende for at øge stofskiftet og forbrænde fedt .

Drik vand . Har mindst 8 ounces vand om dagen er afgørende for at holde din krop systemer fungerer på optimal ydeevne. Vand hjælpemidler i fordøjelsen og skyller dit system af toksiner.
5 En eller flere kopper koffeinholdige grøn te om dagen vil både hjælpe dig med at forbrænde fedt og holde dig fyldigere længere .

Drik grøn te. En undersøgelse foretaget af American Journal of Clinical Nutrition viste, at forsøgspersoner, der indtages koffeinholdige grøn te brændte et større antal kalorier i forhold til dem, der kun havde en placebo. Jo flere kalorier du forbrænder , jo mere fedt du vil tabe .
6 Rammer gym for både cardio og vægt lifitng er en surefire måde at rev op dit stofskifte.

Exercise. Løfte vægte og udfører hjerte-kar- øvelser har begge været show at have en positiv effekt på stofskiftet . Cardio øger dit stofskifte på kort sigt, mens styrketræning gennem vægtløftning vil øge dit stofskifte i det lange sigt. Et pund muskler forbrænder mere end 17 gange antallet af kalorier i hvile end et halvt kilo fedt gør. Ved at bygge muskler , vil du naturligvis være at øge dit stofskifte og forbrænde fedt hurtigere og mere effektivt .
Hoteltilbud