Hvad er det vigtigste næringsstof du får fra Avocadoer

En avocado har mere fedt end proteiner eller kulhydrater. Det har 4,5 gram per ounce ( en mellemstor avocado vejer omkring 5 ounce ) i henhold til California Avocado Kommissionen. Omkring 81 procent af en avocado s kalorier kommer fra fedt , men i modsætning til populær tro, avocado er ganske sundt .
Type fedt

Bob Bergh , fra University of California i Riverside s botanik og plante videnskaber afdeling, rapporterede i 1992 at avocadoer kan hjælpe med vægttab og sænke dårlige ( low- density lipoprotein , eller LDL) kolesterol. Fordi avocado fede er for det meste monoumættede og flerumættede ( linolfedtsyre ) , det giver en følelse af mæthed uden tomme kalorier .
Vitaminer og Mineraler

Avocadoer indeholder vitaminerne A , E, C og B6. De indeholder også riboflavin , pantothensyre , magnesium, kobber , zink, mangan , kalium, folat, thiamin , jern og niacin. Så per kalorie , en avocado packs ganske punch af gavnlige næringsstoffer.
Fiber

Avocadoer indeholder store mængder af både opløselige og uopløselige fibre . Fiber hjælper med at forhindre kroniske sygdomme såsom diabetes og forhøjet blodtryk.
Nutrient Density

næringsstof tæthed er ikke et mål for, hvor mange samlede kalorier en fødevare indeholder , men mere vigtigere en indikation af mængden af ​​essentielle næringsstoffer (vitaminer , mineraler, sporstoffer mineraler og fytokemikalier ), du får for hver kalorie du indtager. Avocadoer betragtes næringsstof tæt .
Hoteltilbud