De bedste måder at erstatte Serotonin

Serotonin er en monoamin neurotransmitter . Det hjælper bidrage følelse af lykke. Mere end 80 procent af serotonin i den menneskelige krop er produceret i maven. Det hjælper med at regulere bevægelser i tarmene , og også til at regulere appetit, søvn , humør og muskelsammentrækninger. Serotonin er fundet som en aktiv bestanddel i de fleste anti -depressive lægemidler. Søg en lægeudtalelse

Det er vigtigt, at en læge konsulteres , inden du forsøger at erstatte serotonin i din krop. Baseret på din sygehistorie , kan lægen fraråde bestemte metoder til at erstatte serotonin. Lægen kan også give dig en recept på serotonin -fremmende stoffer. Samt, kan en mangel på serotonin være en indikation af en større medicinsk problem, som lægen kan hjælpe med at behandle .
Spis Protein og tage vitaminer

et højt proteinindhold kost af æg, vil mælk , fisk, kylling og oksekød bidrage til at øge tryptophan, en ingrediens, der hjælper med at skabe serotonin og lavere aminosyre i blodet . Når aminosyre niveauer er reduceret , er en større adgang til tryptophan vundet , og som følge heraf er mere serotonin produceres. Vitaminer kan også hjælpe med at erstatte serotonin-niveauet . Vitamin B-6 er let tilgængelige på de fleste dagligvarer og helsekost butikker . B-6 vil øge niveauet af tryptophan i kroppen og dermed også øge serotonin. Følg anvisningerne i vitaminets foreslåede dosering .
Motion

Motion hjælper frigive endorfiner i kroppen. Endorfiner frigives , når hjerteslag er hævet under fysisk træning . Endorfiner reagerer med opiatreceptorerne at producere mere serotonin. Regelmæssig motion hjælper med at fremme stabile , sunde serotonin-niveauet . Hjerte-kar- motion er bedst for at øge serotonin-niveauet .
Gå ud i solen

naturligt sollys bidrager til at øge serotonin-niveauet i kroppen. Brug altid solcreme , da dette ikke vil påvirke kroppens evne til at absorbere solens energi . Sollys anvendes til behandling af personer med sæsonmæssige affektiv lidelse , og det kan også hjælpe vores krop får mere D-vitamin
Sleep

Mangel på søvn udtømmer serotonin-niveauet . Efter længere tids søvn , vil kroppen tilpasse sig til de lavere niveauer , og en person kan ikke engang ved, at han ikke sover nok. Gå tidligt i seng og vågne op naturligt. Du vil hurtigt finde ud af, hvor meget søvn du har brug for . Hold din seng tid konsekvent.
Tag Anti- depressiva

Zoloft , Lexapro og Prozac er nogle af de anti-depressiva på markedet. De aktive ingredienser i disse stoffer er en blanding af forbindelser kaldet SSRI , eller selektive serotonin reuptake hæmmere . Ifølge forskning på SSRI udført på University of Kansas og præsenteret i en bog , " Antidepressiva: Fortid , nutid og fremtid ", redigeret af Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga og Ruth Ross, " SSRI bidrage til at øge det ekstracellulære niveau af neurotransmitteren serotonin ved at hæmme dets reuptake i præsynaptiske celle , hvilket øger niveauet af serotonin i den synaptiske kløft til rådighed til at binde til den postsynaptiske receptor. " En læges recept er påkrævet, og anti-depressiva bør være en sidste udvej .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler