Hvordan man kan reducere mave Fat Fast

Det er ikke så hårdt, som folk tror at reducere mave fedt hurtigt. Meget overskydende abdominal fedt skyldes stress. Stress øger cortisol niveauer forårsager fedt at ophobe sig i maveregionen . I dag er vores kroppe biologisk disponeret for at øge abdominal fedt celler til at skabe en beskyttende pude i maven organer , fordi vores forfædre havde brug for den ekstra fedt omkring deres mave organer for at sikre, at de kunne aktivere & quot; kæmp eller flygt & quot; reaktion på fare og fødevaremangel . Selvom de i dag de fleste amerikanere ikke behøver at kæmpe eller flygte for deres liv, eller beskæftige sig med en hungersnød , er folk stadig biologisk disponeret for lagring af abdominal fedt . Den bedste mad plan for nedbringelse af fedt ophobning omkring midten består af et højt proteinindhold, lavt kulhydrat kost.
Følg nedenstående trin for at reducere mave fedt fast.Things du har brug hoteltilbud Højt proteinindhold fødevarer
Grøntsager
Drikkevand
vitamin-og mineraltilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 For at reducere mave fedt hurtigt , holde indtag af kulhydrater under tredive gram om dagen en uge. De fleste kød, ost, fisk og æg har ikke mange kulhydrater. Mange grøntsager har kun få kulhydrater.
2 Spis kornsorter med højt fiberindhold til at reducere mave fedt hurtigt. Folk har en tendens til at tabe fedt hurtigere, når indarbejde fiberrige fødevarer i deres kost . Sørg for ikke at overskride dit daglige indtag af kulhydrater .
3 Spis små måltider ofte hele dagen til at brænde fedt fra din mave hurtigt . De fleste måltider bør indeholde protein og grøntsager. Spise protein reducerer cravings og sult veer også. Du skal dog ikke overdrive spise protein; spise, indtil du føler dig tilfreds .
4

Sørg for at tage den daglige vitaminer og mineraler. Når folk først starte et højt proteinindhold , lavt kulhydratindhold kost , kroppen har tendens til at fjerne overskydende vand vægt hurtigt , hvilket vil medføre en reduktion i vitaminer og mineraler i kroppen.
5 For at tabe mave fedt hurtigt , så prøv at dyrke motion mindst 30 minutter om dagen. Gør både aerobe og anaerobe øvelser vil hjælpe dig med at tabe og mave fedt hurtigere .
6

Drik koldt vand en halv time før du spiser. Koldt vand øger stofskiftet og hjælper med mad fordøje mere effektivt , hvilket vil hjælpe dig med at reducere mave fedt hurtigere . Drik 1-2 spiseskefulde jomfru olivenolie eller spise et par nødder før måltider.
7 Gradvist øge kulhydrat indtag med 20 til 40 kulhydrater om ugen. Må ikke bekymre dig . Du vil ikke få fedt tilbage. Holde stigende indtag af kulhydrater , indtil du er ved at miste 2-4 pounds en uge . Til sidst vil du nødt til at finde antallet af kulhydrater at forbruge hver dag , der vil holde dig på din optimale vægt . Alles stofskifte varierer , så der er ingen faste regler for antallet af daglige kulhydrater , der vil holde en person på hans eller hendes mål vægt og holde maven flad.
8

Sørg for at få mindst syv timers søvn hver nat for at reducere mave fedt hurtigt . At få nok søvn er en af de bedste måder at bekæmpe stress -induceret cortisol niveauer og reducere mave fedt hurtigt . Hvis du har en hård tid sovende , så prøv og meditere før sengetid. Meditation sætter de fleste mennesker til at sove med det samme. Der er også mange kosttilskud på dit nabolag sundheds-butik , der kan hjælpe dig med at sove .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler