| | Sundhed | sove |

hvordan man naturligt helbrede rygsmerter

　　 Denne artikel vil give dig tips og råd om , hvordan man kan helbrede rygsmerter og blive smerte fri

Du skal bruge: .
Trænings
En plan .


1 .
indtage fødevarer og drikkevarer , der kan medvirke til at reducere dine smerter og fjerne inflammation . Gør det til et punkt til at omfatte flere ananas i din kost . Drikker mere mørk druesaft og sorte kirsebær saft kan også reducere inflammation så godt. Under Omega -3 fedtsyrer kan også hjælpe dig med at reducere inflammatoriske i din ryg så godt.
2 .
Stræk din ryg . Udfører forskellige strækninger og praksis yoga at forlænge og strække ud din ryg . Du vil også gøre det til et punkt at holde din hamstrings , hofter og nedre del af ryggen løs og fleksibel , da dette vil bidrage til at forhindre smerter i ryggen.
3 .
Øv bruger korrekte arbejdsstillinger og siddende op høje , når man sidder eller står . Dårlig kropsholdning kan føre til buede af rygsøjlen , som også kan give kroniske rygsmerter .
4 .
Motion kan lette din ryg også . Mest rygsmerter skyldes slid og ælde i dagligdagen . Regelmæssig vægttræning og hjerte-kar- motion kan styrke bevægelsessystem og opbygge knoglemasse .
5 .
Du kan også overveje at ændre din seng . Rygsmerter kan skyldes sove på den forkerte madrassen . Prøve at sove på en fastere eller blødere madras , afhængigt af dine præferencer .

gode råd og advarsler


  Disse tips vil hjælpe dig med at håndtere rygsmerter og styre det bedre .  

Relaterede Sundhed Artikler