| | Sundhed | medicin |

hvordan man kan stimulere produktionen af HGH

　　 Fortalere for alternativ medicin og helsekost overveje humant væksthormon , eller HGH , nøglen til ungdommens kilde . Det er det hormon , der hjælper med at holde vores krop ung , stærk og smidig . Problemet er , at med alderen , kroppen gør mindre og mindre af det . Men der er ting du kan gøre for at maksimere din krops produktion af HGH og holde dig se yngre , slankere og mere muskuløs længere

Du skal bruge: .
Sund mad
Gym .
Væksthormon supplement .


1 .
Få masser af søvn . Væksthormon er for det meste udskilles i løbet af de første to timer af dyb søvn . Kom tilstrækkelig søvn er et must , hvis du ønsker at maksimere væksthormon produktion . Få mindst syv timers søvn hver nat , mellem kl 10:00 og 6 kl.
2 .
Spis højt proteinindhold måltider . Væksthormon produktion stiger som reaktion på en høj-protein måltid . Hver gang du sætter dig ned til et måltid , efter at have spist en salat , der serveres , fokus på forbruger alle protein før du flytter til kulhydrater .
3 .
Hold kulhydrat forbrug lavt i løbet af dagen . Når din krops kulhydrat butikker slippe op , kroppen reagerer med mere væksthormon . Friske frugter og grøntsager er godt for dagen , men undgå enhver brød og sukker . Små protein måltider i løbet af dagen er godt så godt.
4 .
Brug korte hvileperioder , når de arbejder ude . Når du trykker på gym , så prøv at holde din puls lidt op . Hvis du bruger kortere hvileperioder mellem motion sæt , som 1:59 minutter som i modsætning til tre eller fire , din puls vil blive forhøjet og din krop vil stige HGH produktion.
anden god måde at gøre dette på er at kombinere to øvelser , der arbejder to forskellige kropsdele , som ben og skuldre . Denne måde har du en længere pause mellem hvert sæt af en kombineret motion, men du får stadig mere arbejde fra hånden på kortere tid . Hvad vil du gøre, er at et enkelt sæt af motion ene og derefter gå straks i øvelse to med ringe eller ingen hvile . Hvile for 1-2 minutter og gentag .
5 .
Tag en væksthormon supplement, der bidrager til at opretholde kroppens produktion af humant væksthormon . Disse tillæg skal tages før sengetid , og som regel bør hjælpe dig med at sove eller gøre dig søvnig . Hvis de ikke gør det, så generelt er de ikke arbejder . Se Resources for et eksempel produkt .

gode råd og advarsler


  Tag det langsomt . Ikke gøre for meget for hurtigt . Tag en eller to ideer og starte med dem , og efter en uge eller to begynde at tilføje én pr week. Trying at gøre for meget for hurtigt , kan overvælde dig .     Tal med din læge før du foretager ændringer til din kost eller motion rutine .  

Relaterede Sundhed Artikler