| | Sundhed | infektion |

hvordan man kan tage i håndkøb søvn hjælpemidler sikkert

　　 Mange mennesker tager i håndkøb søvn hjælpemidler til at bekæmpe mild til moderat søvnløshed , som kan være forårsaget af angst , lys eller støj forstyrrelser , aldring og uregelmæssige søvnmønster . Mens receptpligtig sove medicin er til rådighed , personer med lejlighedsvis søvnproblemer ofte tager nonprescription sovepiller med den ikke-narkotiske stoffer diphenhydramin HCl eller doxylamine succinat , som forårsager døsighed . Mens disse lægemidler er generelt sikker og effektiv , bør forbrugerne følge nogle grundlæggende regler, når man tager i håndkøb søvn hjælpemidler .

Du skal bruge:
Over the counter søvn hjælpemidler
. Sovende maske eller hvid-støj maskine ( valgfrit ) .


1 .
Tag altid den rette dosering anbefales på det stof etiketten . De fleste producenter advarer imod at tage for lidt eller for meget af et lægemiddel .
2 .
Tag søvn hjælpemidler omkring 30 minutter, før du har til hensigt at falde i søvn og give dig selv otte timer fuld hvile . Morning sløvhed eller omtågethed kan opstå, hvis du tager sove hjælpemidler for sent .
3 .
Kontakt din læge om hjælp i håndkøb søvn hjælpemidler , hvis du allerede tager anden medicin. De aktive ingredienser i søvn hjælpemidler kan interagere med andre lægemidler eller forværre deres bivirkninger .
4 .
Undgå at bruge den søvn støtte til mere end 14 dage ad gangen . Hvis du stadig lider af søvnløshed efter dette tidspunkt , skal du ringe til din læge før du fortsætter regime .
5 .
Smid sove hjælpemidler , der er mere end to år gammel. De vil ikke være lige så effektive som nyindkøbte pakker .
6 .
må ikke drikke alkohol eller koffein med håndkøb søvn hjælpemidler , og for at hjælpe dig falde i søvn , stoppe med at drikke alkohol og koffein mindst fire timer før sengetid .

gode råd og advarsler


  at fremme natur- og rolig søvn , gå i seng og vågner op på samme tidspunkter hver dag.     Undgå streng motion og store måltider to timer før sengetid , og gøre noget afslappende at geare ned 30 minutter før de går på vågeblus .     Brug en hvid-støj maskinen til at frasortere forstyrrende lyde , mens du sover .     altid konsultere din læge , hvis du har spørgsmål om specifikke håndkøb søvn hjælpemidler .  

Relaterede Sundhed Artikler