| | Sundhed | hjerte |

hvordan man kan strække ud de irriterende periode kramper

　　 Det er den tid på måneden , har disse kvaler kramper sat i , og desværre finder du du er helt ude af OTC smerte og anti-PMS meds . Løber ud til butikken synes uudholdelig , og du bare vil have smerten til at gå væk ! Din løsning er enkel . ! Stretch

Du skal bruge:
lidt plads på gulvet
. Helst løstsiddende tøj .
Noget fritid eller en kort pause i arbejdet .


1 .
Find en anelse åbent område på gulvet , hvor du kan sprede dig ud . Tæppe er bedst , som din krop vil være nede på gulvet , selvom enhver overflade vil arbejde . Enhver seng vil arbejde så godt.
2 .
For mavekramper
Begynd med at sidde på dine knæ på gulvet . Derefter langsomt sænke brystet ned på gulvet lige foran dit knæ . Dette vil medføre, at din bag til at rejse ind i luften og vil blive efterfulgt af en lille følelse af, at du ser fjollet . Bare rolig, du gør .
Denne holdning lindrer mavekramper med hjælp af tyngdekraften . Med din bag op i luften , er dit flow og eventuelle blodpropper trækkes væk fra nogen åbninger . Det mindsket mængde af flow letter den mængde arbejde, der udføres af din kramper muskler .
3 .
For lænden kramper
Begynd med at sidde på dine knæ på gulvet . Langsomt sænke dit bryst til knæ og skubbe ud nederste del af ryggen . Placer dine arme , hvor de føler sig trygge .
-Eller-
Begynd med at sidde på gulvet . Bring dine knæ til brystet og wrap dine arme omkring knæene . Kast forsigtighed til vinden og rulle baglæns og derefter fremad for at vende tilbage til dit startposition .
4 .
Slap af i hver position ( medmindre du er rullende , i hvilket tilfælde bare køre videre ) . Du kan skifte din krop , især din bag , at uddybe strække eller strække den ene side mere end den anden .
5 .
Når smerten letter og forpint se på dit ansigt , som ledsager disse dreadfull kramper blødgør , er du velkommen til at få at der bag i jeres til butikken .

gode råd og advarsler


  Prøv disse positioner , selv om du har smerter medicin også. De vil mindske den smerte og give dig noget at gøre , mens man venter for dem at sparke i.     løsthængende tøj , som arbejder ud tøj , kan gøre strækker sig mere behagelig. Det kan være lidt svært at slappe af i den enkelte stilling , mens iført de lørdag nat skinny jeans , selv om de gør din bag at se godt ud .     Hvis laver disse strækninger på kontoret eller andet sted uden for dit hjem , være opmærksom på dem omkring dig . En mandlig chef kan ikke forstå hvorfor du bruger din ferie på gulvet i dit kontor krøllet op i en bold .  

Relaterede Sundhed Artikler