hvordan man kan reducere antallet af et hjerteslag
En hvilepuls varierer fra person til person og er baseret på alder , sundhed og vægt. For det meste har mennesker over 15 år en puls under 100 slag pr minut ( bpm ) . En hurtig hjerterytme , der ligger over 100 bpm kaldes takykardi . Takykardi forårsager symptomer som vejrtrækningsbesvær , svedtendens , ubehag i maven , kan uregelmæssige hjerteslag og skader endda forekomme på hjertethvordan man kan reducere satsen for en Heartbeat
1 .
Spørg din tillid sundhedsperson at finde ud af , om en daglig medicinering ville være et godt valg for at reducere dit hurtige puls . Der er puls stoffer som beta- blokkere , der kan reducere mængden af adrenalin passerer ind i hjertet . Pulsen skal forblive på omkring 80 til 90 bpm , hvis disse stoffer indtages regelmæssigt på den rigtige dosis .
2 .
Lær at kontrollere din vejrtrækning . Dette kan være en meget effektiv manøvre , hvis din hvile puls er over 100 slag i minuttet . Praksis vejrtrækning langsomt gennem næsen og ud gennem munden . Kontrolleret vejrtrækning vil bidrage til at mindske en persons puls . Der vil være en passende mængde ilt ind og ud af hjertet , mens du gør åndedrætsøvelser og dette vil hjælpe slappe af sind og krop . Hjertet skal arbejde mindre .
3 .
Fjern fra din kost fødevarer, der er højt natrium . Dette kan medvirke til at reducere væskeophobning , som tvinger hjertet til at arbejde hårdere end normalt for at fjerne ekstra væske i kroppen . Hvis hjertet arbejder hårdere end normalt, er det dækkene selv ud hurtigere , og dette kan faktisk medføre en højere puls , fordi kroppen forsøger at over kompensere .
Relaterede Sundhed Artikler