| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan gøre HGH i mit system

　　 Humant væksthormon , også kendt som HGH , er produceret i kroppen i hypofysen . HGH er afgørende for væksten processen , da det hjælper med at holde kroppens væv og knogler sunde . HGH produktion falder med alderen , så mange at se til syntetiske eller menneskeskabte , HGH produkter for at forsøge at øge niveauet af HGH i kroppen . Der er naturlige livsstil valg, du kan gøre for at hjælpe din krop producere sin egen hgh

Du skal bruge: . .
frie vægte


1
Trænings . En undersøgelse i 2003 af " Sports Medicine " rapporterer, at motion , især på højt udholdenhed motion og styrketræning , stimulere produktionen af HGH i kroppen . Du behøver ikke at køre ud og bruge en masse penge på en gym medlemskab . Du kan løfte vægte i privatlivets fred for dit eget hjem , og begynd stor udholdenhed træning med en løbetur rundt om blokken , i sidste ende bygges op til en session , der er mindst 30 minutters varighed , 5 dage om ugen . Der er en fordel for en gym medlemskab , dog , og det er , at der er kvalificeret personale til personale til at vise dig den rette metode til vægtløftning , som vil hjælpe dig med at undgå skader .
2 .

Få en god nats søvn . I henhold til " American Journal of Physiology , Endokrinologi og Metabolisme , " (juni 2004) , en god nats søvn vil tilskynde Deres produktion af HGH . Forskere i undersøgelsen hævder, at det at få sove tidligere på aftenen stimulerer produktionen af ghrelin , som er nødvendig for udskillelsen af HGH i fase 3 og 4 i søvn , som finder sted før REM-søvn . Hvis du skærer din søvn kort , vil du glip af nogle værdifulde HGH sekretion . At forbedre kvaliteten af din søvn , blokere alt lys og lyde , og forsøge at få mindst 7 timers søvn hver nat .
3 .
Find en måde at slappe af . National Institutes of Health rapporter, at når du er stresset at det får din adrenalin til at stige . Dette er kroppens måde at afgøre, om den ønsker at køre , eller kæmpe , som reaktion på stress , også kaldet " kamp eller flugt " respons . Men hvis du er stresset over små ting , som en trafikprop , gør din krop ikke er klar over det er ikke noget, der har behov for en " kamp of flight " respons , så det stadig producerer adrenalin , når det ikke er nødvendigt . Den " europæiske Tidende Endokrinologisk " rapporterer, at adrenalinen vil stoppe udskillelsen af HGH . Dette er grunden til du skal lære at håndtere din stress . Uanset om det er gennem yoga , motion , skrive eller læse , at finde noget, der hjælper dig til at slappe er vigtig for produktion og sekretion af HGH i kroppen .

gode råd og advarsler


  Før løft frie vægte , hvis du ikke kan gå til en gym eller have en session med en træner , se DVD -og /eller læse bøger på den rigtige måde at løfte . Løft forkert , kan forårsage muskelskader .     Altid konsultere din læge , før de gennemfører en øvelse program , især hvis du bliver behandlet for en nuværende medicinske tilstand .  

Relaterede Sundhed Artikler