| | Sundhed | diabetes |

hvordan man skal behandle angst efter et hjerteanfald

　　 Et hjerteanfald er en meget alvorlig hændelse og post-angreb , kan du opleve en blanding af negative følelser som angst . Du kan være bange du vil have endnu et hjerteanfald og vil ikke overleve . En situation som denne kan minde dig om din dødelighed og at du føler dig sårbar . Det er normalt at opleve angst efter et hjerteanfald , og du kan gøre flere ting for at gøre dig selv føler sig bedre , der omfatter en blanding af rådgivning og egenomsorg
1 .
Tal med en terapeut . Professionel rådgivning er en fantastisk måde for åbent at drøfte de erfaringer og den deraf følgende følelser . Terapeuten kan tilbyde rådgivning og specifikke måder til at overvinde din angst , der omfatter klare strategier , afspændingsteknikker og eventuelt medicin . Du kan opnå den mest fordel , hvis du gennemgår rådgivning som en del af en hjerterehabilitering program , hvilket vil give dig mulighed for at mødes med terapeuten , som har særlige erfaringer vedrørende patienter , der har haft et hjerteanfald eller hjerte procedurer .
2 .
Ræk ud til familie og venner . Følelsesmæssig støtte fra dem tæt på kan du reducere din angst og andre negative følelser som depression . Tilbring tid på at gøre ting, du nyder med dem tæt på dig . Hvis du har en ven eller et familiemedlem , at du føler dig særligt godt tilpas med i forhold til at dele dine følelser , tale med ham eller hende , et af de bedste måder at reducere angst er tale åbent om , hvad der forårsager det . Holder den inde kun gør det værre .
3 .
Tag kontrol over dit helbred . Der er ingen garantier i livet , hvis du ved, du gør alt hvad du kan for at være sundt , kan du føle mindre angst , hvis du spiller en aktiv rolle i din opsving og opnå et højere niveau for sundhed . Forpligte sig til bedre livsstil valg .
4 .
Overveje at tilslutte sig en støttegruppe . At være omkring mennesker, der ved, hvad du går igennem og være i stand til at dele dine oplevelser med mennesker , der forstår , vil du føle dig bedre og mindre alene . Din lokale hospital er en god kilde til information om støttegrupper .
5 .
Praksis afspændingsteknikker såsom meditation , dyb vejrtrækning , positiv visualisering , lytte til beroligende musik eller progressiv afslapning . Disse teknikker kan lindre akutte følelser af angst samt reducere generel følelse af angst , som du øver dem jævnligt over tid .

Relaterede Sundhed Artikler