hvordan man behandler depression stoffri
Ifølge National Institutes of Mental Health , påvirker Major Depressive Disorder omkring 14. 800 tusind voksne i USA . ( Se nedenstående ressourcer . ) Desuden er det den hyppigste årsag til invaliditet i USA for alderen 15 til 44. Major Depressive Disorder er almindeligt behandles med antidepressiva . Dog ikke- farmaceutiske behandlinger findes såvel Du skal bruge: .
egen læge
. Kirurg.
At-home kryoterapi kit .
1 .
gennemgå psykoterapi . Psykoterapi er generelt forbundet med medicin til behandling af depression . Dog kan psykoterapi alene være ganske effektive til behandling af depression . En af de mest almindelige typer af psykoterapi er kognitiv adfærdsterapi . Kognitiv adfærdsterapi er at hjælpe de trykkede enkelte identificere negative adfærd og erstatte dem med positive adfærd . Interpersonelle og psykodynamiske terapi er også almindelige typer af psykoterapi .
2 .
Start en øvelse rutine . Motion kan forbedre både depression og angst , ifølge Mayo Clinic . Dette skyldes, at øvelse udgivelser neurotransmittere og endorfiner , der letter depression , reducerer immunforsvaret kemikalier , som forværrer depression , øger tilliden og distraherer dig fra negative tanker . Ifølge James Gordon , grundlægger af Center for Mind-Body Medicine i Washington , DC , jo mere motion jo bedre . Men , Gordon bemærker, at selv 10-15 minutter til fods om dagen kan hjælpe .
3 .
Overvej naturlægemidler kosttilskud . St. John 's urt er blevet brugt til at behandle depressive symptomer . Mens nogle undersøgelser tyder på det kan hjælpe behandling af mild eller moderat depression , er det endnu ikke blevet godkendt af US Food and Drug Administration til behandling af depression .
4 .
Overvej transkraniel magnetisk stimulation terapi ( TMS ) . TMS arbejder ved at sende en magnetisk puls til en venstre præfrontale cortex , det område af hjernen, der er forbundet med depression , med henblik på at stimulere området . TMS terapi kræver ikke bedøvelse eller anden medicin . Desuden er det blevet godkendt af US Food and Drug Administration til behandling af depression . ( Se http://psychcentral. com/news/202F11/06/tms-as-drug-free-depression-treatment/9392. html )
Relaterede Sundhed Artikler