hvad kan du gøre for at stabilisere dit glukose niveau ?
At være i stand til at stabilisere blodsukkeret er ikke kun vigtigt for diabetikere , er det også vigtigt for dem, der ikke har udviklet diabetes endnu , men er insulin resistente . At være insulin resistente kan føre til øget blodsukkeret , og dette igen kan i sidste ende føre til diabetes . Heldigvis er der ting, du kan tage for at stabilisere blodsukkeretSkift til et lavt glykæmisk indeks , er fedtfattig kost
Det glykæmiske indeks en måde at måle , hvor hurtigt sukker nedbrydes og flyttes til blodbanen . Fødevarer med en glykæmisk indeks på 100 nedbryde meget hurtigt og forårsage en stigning i den frigivne mængde insulin , for at beskæftige sig med sukker overbelastning . Jo lavere nummeret på en mad på glykæmisk indeks , jo langsommere det er fordøjet og jo langsommere sukker fra den frigives i blodbanen , der giver mulighed for en mere enkel stabilisering af blodsukker .Grunden til at det er vigtigt også at have en fedtfattig kost er , at LDL 's obligation med overskydende glukose og derefter holde sig til indersiden af arterierne . Det gør det lettere for , at der er en ophobning af plak , som kan føre til hjertesygdomme , hjerteanfald og slagtilfælde .
Tilføj flere Fiber
Tilføjelse af flere fiber til en kost bidrager til at stabilisere blodsukkeret , fordi fiberrig mad som frugt , grøntsager og fuldkorn hjælpe en person til at føle sig bedre hurtigere , så de spiser mindre . Også , højt fiberindhold fødevarer er lav på det glykæmiske indeks . Dette betyder, at de er fordøjet mere langsomt og som sådan ikke frigiver sukker til blodbanen hurtigt , som gør simple kulhydrater såsom hvidt brød , eller slik , eller raffineret sukker .Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre er en urt , der har været anvendt i tusinder af år . Det kan findes vokser naturligt i Indien og Afrika . Gymnema Sylvestre er blevet brugt i over 2000 år til behandling af mave lidelser og diabetes i Indien . Det virker ved at blokere de områder , hvorigennem sukker normalt absorberes . Dens molekylære struktur er tæt nok til sukker , at kroppen mener, at det er sukker , og som sådan , betyder det ikke optage sukker i blodbanen . Dette sænker og hjælper med at stabilisere blodsukkeret . Nogle, der bruger urten har også hævdet, at den dræber deres lyst til at spise slik ved at ændre den måde, slik smag .Relaterede Sundhed Artikler