Sådan genvinde blærefunktionen

blærekontrol problemer kan være belastende og pinligt. En følelse af uopsættelighed kan forårsage hyppige ture til badeværelset , og du finder du ikke kan holde det i tider. Du kan gøre flere ting for at forbedre din blære funktion, der involverer medicinering og egenomsorg foranstaltninger . I nogle tilfælde kan det være nødvendigt kirurgi. Mayo Clinic og alternativ medicin ekspert Dr. Andrew Weil har flere forslag . Instruktioner
1

undgå eller reducere dit indtag af blære irritanter ; de øger behovet for at urinere , forværre denne ubehagelige følelse af uopsættelighed , og bidrage til lækage. Blære irritanter omfatter koffein , alkohol, sure frugter , krydret fødevarer , kulsyreholdige drikkevarer , og fødevarer, der indeholder tomat og chokolade.
2

omskole din blære . Blære uddannelse indebærer gradvist at øge tiden mellem badeværelse ture. Dette hjælper træne din blære til at holde urinen længere og reducere haster. Det endelige mål er at tisse hver tre til fire timer. Din læge kan hjælpe dig med at designe en tidsplan.
3

Space dit væskeindtag hele dagen. Det er vigtigt at få den anbefalede otte, otte ounce glas vand dagligt , men drikker for meget på én gang kan forværre dine blæreproblemer . Mayo Clinic anbefaler at drikke to glas med hvert måltid og samtidig have de resterende to engang imellem måltiderne. Staying hydreret er vigtigt ; koncentreret urin kan irritere blæren og øge haster.
4

Undgå at blive forstoppet . Det kan forværre blæren. Spis mindst 20 til 35 gram fibre dagligt, og drikke masser af væske
5

Opretholde en sund vægt. ; overskydende pounds øge forekomsten af urininkontinens
6

Undgå feminine deodoranter og andre produkter i kønsdelene . ; de kan irritere urinrøret.
7.

Rygestop . Ifølge Dr. Weil , urininkontinens er dobbelt så almindelig hos rygere.
8

Udfør Kegel øvelser --- de styrker bækkenbunden , som indeholder de involveret i vandladning muskler. Du kan finde disse muskler ved at standse strømmen af tisser samtidig med at gå til badeværelset. Hvis du stopper flow, du ved, du bruger de rigtige muskler. Spørg din læge for at få vejledning .
9.

Tal med din læge om medicin og kirurgi, hvis egenomsorg synes at være ineffektive. Visse medikamenter som Detrol og Ditropan kan slappe blæren. Følg alle lægens anvisninger vedrørende korrekt brug. Hvis alle foranstaltninger, herunder medicin mislykkes , kan visse kirurgiske procedurer reducere trykket i blæren og øge dens evne til at lagre urin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler