Sådan Wrap en knæet med Athletic Tape

knæproblemer kommer i alle mulige former og størrelser. Det er mest fordi knæet har så mange forskellige muskler og sener fusionerende nærheden af det. På grund af dette , det gør det svært for folk at selv diagnosticere deres knæproblemer . Mange gange er det bedst at søge en fysioterapeut eller en læge , før du prøver at behandle skader eller smerter på egen hånd. Hvis du allerede kender problemet , så kan du prøve denne taping metode. Instruktioner
1

Bøj dit knæ mellem 5 og 15 grader. Du vil gerne lade det bøjede denne måde for hele taping processen for at sikre , vil du stadig have mobilitet, når du er færdig.
2

Dæk dit knæ område fra midthigh til midcalf med pre- tape wrap eller barbere det hele området.
3

wrap to bånd af elastisk sports wrap omkring din midthigh og midcalf . Disse to stykker vil fungere som ankre til senere tapening .
4

Tape et lag tape omkring bunden af det elastiske wrap du sætte omkring låret og også omkring toppen af de sportsgrene wrap du sætte omkring din kalv .
5

Sæt et stykke atletisk tape fra bagsiden /indersiden af låret (over det stykke tape du har anvendt i trin 4) diagonalt over den side af indersiden af knæet ned til forsiden af din kalv (igen over båndet , du har anvendt i trin 4).
6

Læg et stykke tape over toppen af stykket anvendes i trin 5. .
7.

Sæt et stykke tape til at krydse over den brik, du lagt i trin 5 . Start på forsiden af låret, passage over indersiden af knæet på bagsiden af læggen. Sørg begge ender er over stykke tape anvendes i trin 4 .
8

Læg et stykke tape over toppen af stykket anvendt i trin 7 .
9.

Anvend to stykke tape på toppen af hinanden ned midt i "X" du lige har lavet . Dette stykke , som med de andre, skal røre begge stykker tape , der anvendes i trin 4 .
10

Lå et stykke tape over toppen af de stykker, du har valgt i trin 4 . Dette vil sikre de bands, du har valgt i trin 5 til 9. .
11

Brug elastisk sport wrap til at dække hele området. Den bedste måde at gøre dette er at følge alle trin 4 til 10 ved hjælp af en kontinuerlig stykke elastik sport wrap.
12

Brug et andet stykke elastik bandage til wrap hele området midthigh at midcalf . Brug en spiral -lignende handling , der går rundt i låret, derefter ned omkring læggen og fortsætte mod knæet , indtil hele tapede område er dækket. Tildæk ikke knæet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler