Computer skulder skade øvelser

Computerbrugere ofte støder nakke og skulder skader fra dårlige siddestilling eller forkert ergonomi. Gentagelser arm og hånd bevægelser til musen klikke og tastetryk kan forårsage muskel- betændelse og udstrålende neuromuskulær smerte . Øvelser, der inkorporerer udspænding og korrigerende bevægelser er ofte nok til midlertidigt at lindre smerter . Regelmæssig motion kan rette op på nogle skulder betingelser og bidrage til at forhindre fremtidige irritation. Strækker

Flere muskler, sener og nerver fra halsen , arm og øvre ryg komme sammen nær kugleled af skulderen. Nogle af de smerter computerbrugere erfaring opstår, når små bevægelser forårsage væv forskydning . Strækøvelser trække musklerne i løs ekspanderede positioner , der tillader omgivende væv for at flytte tilbage på plads. De fleste strækninger til behandling af skulderskader opnås ved at bevæge armen , men andre involverer hoved og hals eller fuld rygsøjlen. Mange helbredende og forebyggende strækninger kan udføres uden at forlade computer stol . Skadede maskinskrivere og mus klikkere rådes til at tage mini- pauser i løbet af arbejdsdagen til at gøre strækninger ved skrivebordet. Den rette kombination af strækninger kan beholde sædvanlige computerbrugere pådrage væv knuder forårsaget af forskydning .

Motion

Øvelser til behandling af skulder knob og klemte nerver fra computer arbejde ofte afhængige på brede bevægelser, der strækker musklerne på hele spektret . Gåture fingre op af en væg eller udvide næver udad forårsager skulder muskler til at udvide . Teorien bag disse øvelser er, at ordentlig bevægelse tvinger muskler og knogler til at bevæge sig, som de formodes at , som tilskynder skulderen at rette eventuelle væv forskydning . Den rigtige motion øvelser for en bestemt skade er kendt for at give øjeblikkelig lindring. Daglige gentagelser af helbredende bevægelser ofte justere væv tilpasning og lindre symptomerne fuldstændigt. Efter opnås vellykkede resultater , er motion øvelser bruges til at styrke skuldre mod yderligere komplikationer fra brug af computeren.
Terapi

En læge er ofte den bedste dommer over skulderproblemer fra brug af computeren. En præcis diagnose af den tilstand lidt af en patient tillader en læge til at anbefale de bedste korrigerende øvelser. Bruge de forkerte øvelser kan komplicere en skade. En computer bruger kan blive bedt om at foretage ergonomiske ændringer i stolen , bordhøjde og mus placering for at hjælpe med behandling og forebyggelse af computer -relaterede smerter. Ofte fysioterapi, massage terapi , ortopædiske puder og medicin er ordineret sammen med motion til at helbrede en computer erhvervet skulder skade. Søge professionel medicinsk hjælp for smerter , der varer mere end fire uger. Nogle forhold kan føre til permanente nerveskader og tab af brugen af en arm .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler