Sådan Stop en rygspasmer

En rygspasmer eller en muskel spasmer , der opstår i en region af ryggen, er en smertefuld stramning af musklen. Tilbage spasmer er primært forårsaget af en af ​​tre grunde: skade , aldring, eller ilt afsavn (når iltforsyning i vores nerver er reduceret ) . Du kan ikke stoppe en rygspasmer mens det sker , men du kan tage forskellige foranstaltninger for at stoppe dem gentager sig i fremtiden. Følg disse trin for at stoppe tilbage spasmer , før de selv begynder . Ting du skal
varmepude Salg Ice
OTC Behandlinger myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Stop rygkramper
1

Stræk ryggen ordentligt hver dag . Strækker at forhindre tilbage spasmer er normalt anbefales på et individuelt grundlag , alt efter hvor smerten eksisterer mest . Vand terapi ( pool og jacuzzi strækninger ), kan også mindske smerter og stoppe tilbage spasmer fra at vende tilbage .
2

Anvend is og varme til de mest følsomme områder på bagsiden . Varme øger blodcirkulationen , før nogen anstrengende aktivitet , og dermed er det en effektiv metode til at forhindre spasmer. Anvend is , når skaden først sker for at mindske hævelse og inflammation af musklerne.
3

Hvil din ryg muskler . Hvis du har hyppige spasmer , reducere mængden af ​​anstrengende aktivitet , indtil muskelspasmer gå væk. For at stoppe spasmer sker ofte , skal du sørge for , at du giver dig selv tilstrækkelig hvile mellem din motion regime .
4

Tag over-the -counter behandlinger for at mindske smerten . Standsning af en muskel spasmer i sine spor kan ikke ske , men tager behandlinger kan helt sikkert mindske smerten ved en rygspasmer
5

Lad smerten til at passere. . Tilbage spasmer er smertefulde, men du skal være tålmodig og give dem tid til at passere. Nogle gange , vil smerten vare et par timer , mens andre i andre tilfælde kan smerten vare et par uger. Holde et positivt livssyn og være tålmodig er nøglen til at overvinde smerter fra ryg spasmer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler