Hvordan til at forbedre kropsholdning , når man sidder med en pude

Hvis du lider af ubehag eller smerter i ryggen , skuldre eller nakke , kan du ønsker at evaluere din kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger fører ofte til disse ømhed og smerter, der kan vokse værre med tiden. Mange mennesker har en tendens til at nedturen , når de sidder , som sætter stor belastning på rygsøjlen. Hvis du har et skrivebord job , er det sandsynligt, du tilbringer størstedelen af din dag i en siddende stilling . Et specielt designet pude kan bruges på arbejdet og derhjemme for at hjælpe med at forbedre din kropsholdning . Ting du skal
Lumbar eller ortopædisk hovedpude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Placer puden på din stol. En tømmer pude skal være placeret således , at det vil sidde stramt mellem den nederste del af stolens ryg og nederste del af ryggen . En ortopædisk kile pude bør placeres direkte under din bagdel , med den tykkeste del af kilen tættest på bagsiden af stolen . En ortopædisk full back pude bør placeres mod bagsiden af din stol. Fuld back puder til tider kommer med elastiske stropper , vedhæfte dem omkring bagsiden af stolen. Følg producentens anvisninger for alle typer af support puder.
2

Sidde op lige i din stol med skuldrene tilbage . Lænede sig frem eller slumping vil lægge pres på rygsøjlen.
3

Justér stolen til den rigtige højde , hvis det er muligt . Lårene bør holdes parallelt med gulvet , skal dine knæ være i niveau med dine hofter , og dine fødder skal være fladt på jorden . Placer dine fødder på en lav skammel eller en bunke af bøger , hvis din stol er så højt, at dine fødder ikke nå jorden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler