Hvordan man kan forbedre dårlige arbejdsstillinger

Når vi sidder eller står , de fleste af os tænker komfort snarere end kropsholdning. Som et barn, du sandsynligvis fortalte at stå og sidde ret op og ned , og det er et godt råd . At have dårlig kropsholdning kommer fra ikke at praktisere opretholde en god kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger kan føre til backaches , ludende , med en krum ryg , muskel træthed og belastning på nogle indre organer. Hvis du opdager, at du har dårlige arbejdsstillinger , kan du begynde at øve bedre kropsholdning vaner til at løse de aktuelle problemer samt hjælp til at undgå eventuelle fremtidige rygproblemer. Ting du skal
Strækøvelser
Firm madras
Tilbage tandbøjle ( i nogle tilfælde)
Kirurgi ( i alvorlige tilfælde )
Vis Flere Instruktioner
1

Forstå, hvad god og dårlig kropsholdning er . God kropsholdning er, når din rygsøjle er lige, er dine skuldre rullet tilbage , du står ligeligt på begge fødder og din hage er i niveau med jorden. Dette bør ikke være ubehageligt for dig . Tror ikke du nødt til at være stiv eller stiv for at have en god kropsholdning . Din krop bør lempes . Dårlige arbejdsstillinger kan være forårsaget af dårlig møbler , opholder sig i en stilling for længe , eller en mulig medicinsk tilstand, der påvirker din rygsøjle.
2

Gå til lægen for at blive undersøgt for spinal abnormiteter, kan forårsage en ludende kropsholdning. Du kan få brug medicinsk behandling eller til at bære en back tandbøjle til at hjælpe ordne din kropsholdning. Nogle medicinske tilstande , der kan forårsage dårlige arbejdsstillinger er skoliose , diskusprolaps eller gled diske, brækket ryg, og tumorer på rygsøjlen.
3

ikke daske . Hvis du får for vane at ludende , som du bliver ældre dine skuldre kan blive mere afrundet , og det er muligt for din ryg til at udvikle en kurve. Når du sidder , tilpasse ryggen mod stol eller sofa og har begge dine fødder fladt på gulvet . Undgå slumping eller læner sig frem i sædet .
4

lave nogle strækøvelser . Strækker regelmæssigt hjælper med at holde dig smidig og holde dine muskler fra stramme op for meget. Yoga og ballet er gode måder at optage stretching og motion for at forbedre din fleksibilitet og kropsholdning .
5

Sove på en fast madras . Sover på en madras, der er for blød er ikke godt for kropsholdning. Du ønsker en madras, der vil støtte din ryg , når du sover . Det er også vigtigt ikke at få dine puder stablet for højt , så din hals er på en akavet vinkel . Hvis du sover på din side, placere en lille pude mellem dine knæ hjælper med at holde rygsøjlen lige.
6

Praksis stå og gå lige. Det ville være nyttigt, hvis du kunne gøre det foran et spejl, så du kan se den position din krop er i. Placer en bog på toppen af ​​dit hoved og praksis at opretholde en god kropsholdning , mens du står og går . Hvis bogen holder faldende, er du sandsynligvis nødt til korrekt tilpasse din krop ved at sikre din vægt er jævnt fordelt på begge fødder og din hage er i niveau med jorden. Arme skal være afslappet på dine sider med dine skuldre ryg. Fortsæt med at øve , indtil du er i stand til at gå med bogen afbalanceret på dit hoved .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler