Sådan øge knoglemassen

Vide hvordan man kan øge knoglemasse og styrke dine knogler kan forebygge knogleskørhed. Alle taber knoglemasse og styrke som vi alder. Det er vigtigt at holde dine knogler stærke og sunde. Instruktioner
1

motion hver dag - Udøver hver dag er det bedste, du kan gøre for at øge din knoglemasse , styrke dine knogler og forebygge knogleskørhed . Udøver har vist sig at være bedre for dine knogler end calcium. . Motion regelmæssigt med vægtbærende øvelser for at beskytte og styrke dine knogler
2

EAT mere calcium - Spis flere calcium rige fødevarer eller tage kalktilskud dagligt for at hjælpe med at øge din knoglemasse og styrke dine knogler . Calcium rige fødevarer såsom mælk , spinat og mandler er sundt for resten af din krop så godt. Tal med din læge , før du tilføjer eventuelle tillæg til din kost
3

FORSKRIFTER - . Tag en recept for at øge knoglemassen hvis det anbefales af din læge. Mange af osteoporose lægemidler på markedet i dag er meget effektive til at opbygge knoglemasse.

Forøg din knoglemasse og styrke ved at udøve regelmæssigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler