Leddegigt vand øvelser

Leddegigt er en kronisk tilstand, der forårsager betændelse i fælles foringer , især i fødder og hænder. Dette resulterer i ledsmerter , stivhed, hævelse og kan potentielt føre til knogle forringelse. Mens der ikke er nogen kur mod leddegigt, motion er en fælles behandling . Træning i vand er en særlig fordelagtig behandling , da det giver opdrift , hvilket gør bevægelser blidere på leddene. Vand giver også et niveau modstand , der hjælper patienter med reumatoid artritis styrke musklerne . Vand øvelser derhjemme
p Hvis du ønsker at udføre leddegigt vand øvelser derhjemme, skal du bruge enten en pool eller spabad. Ifølge den amerikanske Arthritis Foundation på Arthritis.org , hvis en læge eller andre medicinske professionelle kræver, at du udføre vand øvelser for leddegigt, du køber og installerer en pool eller varmt karbad kan komme med en hel eller delvis skattefradraget ( afhængigt af hvor du live) . Det er vigtigt, at du taler med en revisor eller advokat til at se, hvilke fradrag gælder i dit tilfælde . De typer af rehabilitering øvelser du gøre derhjemme vil i vid udstrækning blive bestemt af formen og størrelsen af den akvatiske plads. Pools foretrækkes , fordi de giver mere plads , så du kan udføre mere energiske aerobe øvelser . Uanset om du træner i en pool eller et varmt karbad , er det vigtigt at huske, at du måske har brug for hjælp ind og ud af vandet. Sørg for at der er nogen, der kan hjælpe dig.
Deltagelse i en klasse
p Hvis du ikke har adgang til din egen pool eller varmt karbad, kan du altid bruge den faciliteter, som en lokal sportsklub eller medborgerhus (såsom KFUM ) . Mens du kan bruge puljer eller varmt badekar på steder som dette i løbet af gratis eller open svømme sessioner , kan det være mere fordelagtigt at deltage i en vand øvelse klasse specielt designet til arthritis syge og folk med lignende svækkende lidelser .

Ifølge Athritis.org , er disse klasser afholdes typisk to til tre gange hver uge og sidste mellem 45 til 60 minutter . En uddannet instruktør kører hver klasse , som kan hjælpe dig med at udøve effektivt og sikkert.
Foreslåede øvelser

Ifølge Arthritis.org , de tre vigtigste typer af motion for leddegigt er fleksibilitet, styrke og aerob ( eller hjerte-kar- ) øvelser. Du kan øge fleksibiliteten ved at udføre range of-motion strækninger ( gennem yoga , tai chi eller din egen rutine) i en pool eller varmt karbad. En almindelig fleksibilitet øvelse involverer læner mod bagsiden af puljen ( holde på siden for støtte ) , og langsomt løfte det ene knæ op til brystet . Du kan derefter alternative knæ. En af de enkleste styrke vand øvelser kræver, at du sidde på trin eller stige i din pool eller varmt karbad ( med knæene bøjet ) og suppleant glatning hvert ben. For aerobe vand øvelser , er patienter med reumatoid arthritis opfordres til at svømme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler