Øvelser Efter en valgus

Kirurgi er undertiden nødvendigt at forbedre tilstanden af en fod med knyster . Det er en alvorlig operation, der kræver fysisk terapi og næsten konstant motion for at forhindre fælles bliver stiv. Ved at gøre disse øvelser som anbefalet af din læge , vil du skynde nyttiggørelse og opretholde fuld vifte af bevægelse i dine ramte tæer. Bøj tæerne

Brug din hånd til at bøje og manipulere dine tæer . Med din læges tilladelse , der begynder i tredje og fjerde uge , bøj din tå opad så langt som du kan mageligt . Derefter flytte det i den modsatte retning . Gør dette to eller tre gange om dagen. På fem uger øge hyppigheden af denne øvelse. Også forsigtigt adskille din storetå fra dine andre tæer og hold et par sekunder .
Vægtbærende

Løft din hæl fra gulvet , sætte din vægt på tæerne . Dette vil tvinge din tå til at bøje opad. Hold denne stilling i 10 sekunder. Hvis din tå ikke kan tåle 10 sekunder ved første , så start med 3-4 sekunder, og arbejde dig op . Denne øvelse er sikkert at begynde på seks eller syv uger efter operationen.
Massage

Massér tå og arret område med E-vitamin olie til at blødgøre ar væv og let stivhed. Gnid foden i retning af benet til at flytte nogen hævelse af foden. Du kan massere bunden af din fod ved at rulle den på en tennisbold eller kagerulle .

Toe krøller

For at opmuntre din tå til at krølle , kan du øve plukke op genstande med tæerne. Du kan afhente en bunke sokker én ad gangen med tæerne. Du kan øve picking up et håndklæde , mens du ser fjernsyn. Når du kan hente håndklæder og sokker , prøv picking up blyanter og kugler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler