Sådan forhindres Højdesyge

akut højdesyge ( AMS), mere almindeligt kendt som højdesyge , sker med en stigning i elevation under vandreture, trekking, snowboarding, ski eller andre højtliggende sport. Ved indstilling ud for store højder , være forberedt og undgå de ødelæggende virkninger af AMS . Læs videre for at lære at forebygge højdesyge . Instruktioner
1

Kend dine grænser . Inden turen går til 20.000 fod , se hvordan din krop reagerer under en vandretur til 10.000 fod . Højdesyge ofte bliver værre om natten, så sørg for at inkludere en overnatning tur . I nogle mennesker, kan højdesyge forekomme så lavt som 8000 fod , og andre har ingen problemer 17.000 fod. At være bevidst om dine individuelle begrænsninger vil tillade dig at genkende og forebygge højdesyge .
2.

hydrat. Dehydrering kan fremskynde og forværre symptomerne på højt højdesyge , så drik op . For at gøre vandet mere spiselig i store højder , især hvis du bruger rensning tabletter , kan du prøve at tilføje tør drink mix for smag . Ved høje højder , er det vanskeligt at over- hydrat , så drikker mere end du tror, ​​du får brug for .
3

Kend symptomerne. Højdesyge opstår som iltindholdet falder med elevation . Almindelige symptomer omfatter hovedpine , kvalme, svimmelhed , appetitløshed , træthed, åndenød og søvnbesvær . Mange af disse symptomer opstår med mild højdesyge og er ikke grund til bekymring, men lyt til din krop og handle derefter. Hvis du oplever invaliderende hovedpine , opkastning, åndenød når i hvile , alvorlig forvirring eller hyperventilation, ned med det samme.
4

Ascend gradvist. Højdesyge er almindeligt efter en hurtig opstigning . Den generelt accepterede "sikker" grænse for højde gevinst per dag er omkring 1000 meter, eller lige over 3000 fod . Igen, være opmærksom på din krops signaler , og langsom din opstigning med symptomdebut
5

akklimatisere : . Vandretur højt, søvn lav. Denne generelle regel om højde akklimatisering er nøglen til at undgå højdesyge . Når du vandre til en stor højde i løbet af dagen og ned for natten til en lavere højde, du tilstand din krop til højere stigninger uden opretholde effekterne. Det er også en god måde at måle , hvordan din krop vil reagere på elevation gevinster.
6

Vide, hvornår at stige ned. Hvis du oplever moderate til svære symptomer på højdesyge , ned med det samme. Hvis du rejser med en anden person , er enige om at se hinanden for tegn . En person med høj højdesyge kan ikke genkende det , især hvis forvirret . En partner er et sikkerhedsnet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler