Sådan at akklimatisere til høj Elevation

Forøg elevation gradvist. Hvis det er muligt , tilbringe natten omkring 10.000 meter højde , og derefter hæve din højde langsomt - 1.000 til 1.500 meter per dag, herunder en nat søvn på hvert niveau. Ved hver 3.000 -fods stigning sove på dette niveau af elevation to nætter. Disse anbefalinger er særligt vigtige for high- elevation bjergbestigere .
2

Undgå forbruget af medicin , mad og drikkevarer, der har en beroligende effekt. Vejrtrækning øger naturligvis i højereliggende at kompensere for nedsat iltoptagelse , og vejrtrækning satser sænkes ved at indtage beroligende midler . Spis en kost høj i kulhydrater for at opretholde blodsukkeret.
3

Tal med din læge om at bruge acetazolamid , hvis du har en historie af højdesyge eller er nødt til at stige op hurtigt til en ekstrem højde . Denne medicin hjælper nyrer proces overskydende kuldioxid , der bygger op som et resultat af øget respirationsfrekvens , balancering af pH i blodet. Det forbedrer vejrtrækning, især om natten , som fremskynder tilvænning . Acetazolamid bør anvendes med forsigtighed - denne medicin kan forårsage alvorlige bivirkninger hos personer med allergi over for sulfonamider . Almindelige bivirkninger omfatter øget urinproduktion , prikken, ringen for ørerne , ændret smag og sløret syn.
4

Ophold hydreret ved at drikke 3 til 4 Quarts af vand om dagen. Overvåg hydrering ved at kontrollere farven på din urin - det bør være bleg gul eller klar. Begræns fysisk anstrengelse - aktivitet øger kroppens iltforbrug og mindre ilt til rådighed i den tyndere luft i højereliggende
hoteltilbud .