Hvordan man kan leve på en High Altitude

De, der bor i store højder ofte nyder køligere vejr , og mulig skiløb , snowboarding, og vintersport forbundet med sådanne himmelstrøg . Desværre er disse placeringer er ikke uden udfordringer som helårshuse , hovedsagelig på grund af faldet i ilt oplevet sådanne stigninger. Særlige forholdsregler skal tages for at arbejde , lege , og i det væsentlige trives i disse lokaliteter . Hvis individer ikke kan finde måder at kompensere for den manglende ilt til rådighed, kan permanent skade på deres helbred og velvære medføre . Instruktioner
1

Drik mere vand - et almindeligt symptom på hypoxi ( højdesyge ) er dehydrering. Forbruge mindst 24 flere ounces vand , end du normalt ville gøre i lavere højder , og mere, hvis du føler dig tørstig . Undgå indtagelse af for mange vanddrivende drikkevarer, såsom kaffe, koffeinholdige te og sukkerholdige sodavand.
2

Tag hyppige lur . Når du først begynder at leve i de højere luftlag , kan du bemærke , at du føler dig mere træt end normalt. Give ekstra tid til ekstra søvn i ugerne efter dit træk , når du krop vil blive justering til faldet i ilt . Diskuter din situation med en læge, hvis det ikke forbedres, efter cirka en måned, og du stadig føler for træt til regelmæssig daglige funktion.
3

fugte din hud . Ud over at tage i hydrering ved at drikke , kan ydersiden af din krop skal fugtes jævnligt , da luften i de højere luftlag er koldere end i lavere. Anvend tykke cremer eller lotion efter badning , mens huden stadig er fugtig , eller når huden føles tør . Pat, ikke gnide , selv med et håndklæde , før du begynder programmet . På denne måde vil den lotion låse i fugt fra vandet.
4

Spis en nærende kost. Enkeltpersoner kan finde sig selv med en nedsat appetit på højereliggende , hvilket gør dem mindre sulten for fødevarekvalitet. Undgå at fylde på emner med lav næringsværdi , såsom slik , chips og sodavand - i at gøre det , kan du ikke være sultne nok senere at spise de ting, din krop virkelig har brug for. Begynd hvert måltid med frugt, grøntsager og magert protein . Spis junkfood kun efter måltider, i moderate mængder, eller slet ikke.
5

Overvåg din vejrtrækning. Manglen på ilt i højereliggende kan stave problemer for dem med luftvejssygdomme eller hjertelidelser. Hvis du finder dig selv at blive forpustet let , eller ude af stand til at øve dig selv uden at blive let slidte, drøfte denne situation med din læge, hvis det ikke forsvinder efter flere uger .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler