Måder at sænke østrogen Niveauer
Østrogen fremmer udviklingen af kvinders bryster , og det er nødvendigt at regulere menstruationscyklus. Hos mænd er der behov for østrogen for produktionen af sperm. For meget østrogen, men kan forårsage store problemer for både mænd og kvinder. Det kan fremskynde aldring og fremme kræft . Det kan øge kropsfedt og atrofi muskler massefylde . Det kan forårsage hårtab og seksuel dysfunktion. Hos mænd det kan bremse produktionen af testosteron , da det medfører, at leveren til at producere flere carrier proteiner, der er ansvarlige for binding op testosteron. Motion og Vægttab En undersøgelse foretaget af den amerikanske National Cancer Institute viste, at motion og tabe nedsatte niveauer af østrogen. Undersøgelsen sætter 173 kvinder på lav - cardio fitness regimer . De udnyttes tre gange om ugen i 20 minutter om dagen. Både motion og den resulterende vægttab bidraget til en østrogen falder. For hele koncernen, faldet i østrogen som følge af øget motion og vægttab var 4 procent . Kvinder, der var den tungeste ved starten af studiet viste en højere proportionel nedgang i østrogenniveau som følge af vægttab og motion. De tungeste kvinder i undersøgelsen havde en 7 procent nedgang i østrogen niveauer fra starten af undersøgelsen til slutningen, sammenlignet med gennemsnittet 4 procent blandt alle kvinder undersøgt.
Østrogen fald ikke blev tilskrevet kostændringer , som de involverede ikke ændre deres kalorieindtag. Den gennemsnitlige alder for deltagerne var 60 , og deres gennemsnitlige body mass index var 30,7 . De var alle stillesiddende og alle grænser op til overvægtige.
Medicinsk behandling
Medicinsk østrogen blokkere er almindeligt anvendt i forbindelse med brystkræft behandling , hvor selv normale østrogen niveauer kan accelerere vækst kræft hos kvinder , der lider af brystkræft. Hormonreceptor positive medicin ofte er ordineret til at sænke østrogenniveauet . Disse stoffer effektivt at undertrykke produktionen af østrogen . Denne behandling er almindeligt kendt som hormonbehandling eller anti- østrogenbehandling . Denne behandling bør dog ikke forveksles med hormonbehandling.
Livsstilsændringer
Kostændringer kan også bidrage til at sænke østrogenniveau . Frugter og grøntsager kan reducere de enzymer, der er ansvarlige for konvertering af østrogen fra testosteron , så en kost af reducerede kød og øgede grøntsager er det optimale valg . Spise mindst 4.4 pounds af frugt og grøntsager dagligt kan sænke niveauet af østrogen. Det kan være svært at spise 4.4 pounds af frugt og grønt hver dag, så nogle kvinder vil gøre blandede drinks ud af frugt og grøntsager for at øge deres daglige indtag .
Nogle andre livsstilsændringer kan også bidrage til at reducere østrogenniveau . Postevand filtreres for bakterier , men ikke for østrogen. Filter vand eller købe vand på flaske for at undgå potentielle østrogen i vand. Må ikke genbruge plastikflasker især efter de har været udsat for solen. Opvarmede plast udgivelser østrogen. Brug ikke plast i mikrobølgeovnen og undgå at bruge plastikfolie af samme grund . Undersøgelse etiketterne på alle eksterne cremer, lotions og shampoo. Østrogen er indeholdt i nogle, og vil blive opført som enten paraben, polyparaben eller methylparaben .
Endelig undgå østrogene urter såsom lavendel og tea tree olie.
Relaterede Sundhed Artikler